电脑和手机在现代生活中扮演着重要角色，为人们提供了诸多便利。然而，长时间使用这些电子设备也会对健康造成影响，尤其是对眼睛造成的疲劳问题。如何改善视力呢？不妨尝试一下通过食疗的方式来解决。

1、枸杞鲫鱼汤

治疗内容：矫正眼和视物模糊的问题。处方：鲫鱼一尾约2000克，枸杞10克。用处方法：清洗干净鲫鱼，去除内脏，与枸杞一同煮汤，食用鱼肉并饮汤。建议：如无鲫鱼，可用白鱼或其他鱼替代。

2、牛奶鸡蛋饮

主治：近视眼。配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。

3、猪肝蛋汤

主治：近视眼。配方：猪肝150克，鸡蛋1只。用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。

4、银杞明目汤

主治：肝肾两虚之近视。配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。

5、枸杞炖猪肝

疗效：治疗视力下降，眼睛对风敏感引起的流泪情况。食材：枸杞子20克，猪肝300克，食用油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉适量。制作方法：将猪肝清洗干净，与枸杞一起放入锅中，加适量水煮1小时，取出猪肝切片备用。热锅倒油，爆香葱、姜，加入猪肝片翻炒，加入适量白糖、黄酒和少许原汤，收汁后勾入淀粉，烹饪至汤汁清澈即可食用。

4类食物缓解眼睛疲劳

1、类胡萝卜素。类胡萝卜素有助于提高视紫质含量，减少强光对眼睛造成的损害。同时，还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化。类胡萝卜素主要存在于深黄、深绿和红色蔬菜水果中，如南瓜、青椒、西红柿、玉米等。

2、维生素A。它能构成视膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃结果更佳。

3、关于B族维生素。B族维生素对视神经健康至关重要，并且有助于保护角膜。缺乏B族维生素会导致神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。食物中丰富的B族维生素包括糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，此外还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4、维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

推荐几款明目茶

1、四子饮

原料：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。

做法：沸水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

2、清热明目茶

原料：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。

做法：沸水冲泡闷20分钟饮用。

功效：清热解毒，养阴明目。

3、明目花茶

原料：金银花、菊花、枸杞，各3克。

做法：沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

4、枸杞桑葚粥

原料：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。

做法：粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。

功效：养肝明目，益肾健脾。