视觉对每个个体而言，都有着非常重要的价值。如果只能感知周围的事物，却无法通过眼睛来捕捉和记录它们的美丽，那将是一种极大的遗憾。然而，在科技产品迅猛发展和广泛普及的影响下，患有眼部疾病的人数不断增加。这些眼部疾病不仅给患者的生活带来一些不便，更有甚者可能剥夺他们欣赏事物的权利，使他们只能在黑暗中度过余生。

因此重视眼部健康，维护视力是至关重要的。那么如何有效保护眼睛呢？大家都可能听说过一些护眼的小窍门，其中食用枸杞有助于保护眼睛的说法一直备受推崇。食用枸杞真的有益于眼睛健康吗？今天，让我们一同探讨一下。

吃枸杞真的对眼睛好吗

吃枸杞对眼睛好吗？不少人认为枸杞明目，而且枸杞中还含有可保护视力的叶黄素。这个说法可信度高吗？

事实上，枸杞中的叶黄素确实对保护视力有益，但其作用有一定限制。针对老年性黄斑退化导致的视力减退和失明，以及白内障等眼部疾病，叶黄素才能发挥一定的预防和治疗结果。

其次，日常生活中的枸杞，基本上是作为一种调味料，其使用的量并不多，因此人体通过枸杞能够获得的叶黄素十分有限。

所以，吃枸杞并不能完全起到保护眼睛的作用。如果大家想要保护自己的眼睛，还是得做好以下几件事。

做好这几件事才能真正地保护眼睛

1. 多眨眼

多眨眼有利于保护视力，因此如果长时间盯着电脑看的人群，记得提醒自己多眨眼。

2. 多休息

过度用眼不利于保护视力，因此建议长时间用眼者，每隔一段时间就看看远处放松一下。同时还要注意，确保充足的睡眠。

3. 调屏幕

保护视力很重要，无论是屏幕过亮还是过暗都会对眼睛造成伤害。因此，使用电脑时应该将屏幕亮度调整到舒适的水平，并略微向后倾斜屏幕，保持眼睛与屏幕的距离在50-60厘米左右。

4.敷眼睛

热敷眼睛可起到舒缓眼部疲劳，保护眼睛的作用。大家平常可以用温水弄湿毛巾，热敷眼睛，但是要注意的是，水温不宜过高，以免烫伤眼部的肌肤。

5.戴眼镜

如果出现看东西看不清楚的情况，大家一定要尽快在正规配镜机构去进行视力的检测，不要勉强用眼。

6. 摘“隐形”

隐形眼镜因为方便携带和不影响美观等优点深受人们喜爱，但是大家可能不知道的是隐形眼镜不宜长期佩戴，特别是睡觉时，所以建议大家该摘隐形眼镜时一定摘掉。

7.常运动

锻炼对身体有益处，这是众所周知的事实。在各种运动中，有一些运动尤其有助于保护视力，比如乒乓球和羽毛球等球类运动。因此，大家务必积极参与运动，这样才能有效保护眼睛，维护身体健康。