科技的进步为人类带来更加丰富的视觉体验，都市居民能够感受到比乡村居民更加多彩复杂的外部所有地区，视觉感知能力得到了独特的提升。虚拟现实技术为人类提供了更加丰富的视觉感受。近年来，随着人们对自身健康的关注不断增加，越来越多的人开始关注眼睛健康，他们可以通过多种媒体获取有关视觉保健的信息。

强光下看书易伤眼

阅读和书写时，确保环境光线适宜至关重要。合适的光线有助于保持清晰舒适的视觉体验，这是因为人的瞳孔类似于相机的光圈。瞳孔的大小调节能够控制进入眼睛的光线量。当光线强烈时，瞳孔会收缩；光线昏暗时，瞳孔则扩大。长时间在强光下阅读会导致瞳孔持续收缩，引发眼部肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头晕目眩。此外，强光会导致眼睛产生持久性的亮光感，这种感觉会持续存在，无法消退，看到哪里，就会感觉到明亮的光点，这是视膜黄斑区受到强光刺激后的后像效应。

经常在强光下读书，睫状肌过度调节会导致近视，并对视膜造成伤害，降低视觉敏感度，造成恒久性视力下降。长时间暴露在直射阳光下读书，紫外线会损害角膜和晶状体。

如何保护眼睛

首先就是要避免长时间使用眼晴：

儿童眼睛常见使用情况包括阅读、看电视和使用电脑。通常，小学每节课为40分钟，以此作为参考，幼儿连续用眼时间不应超过40分钟，每40分钟应让眼睛休息10~20分钟。休息时应离开座位活动一下，出色能让眼睛看看远处的绿色景物，这样可以让眼睛内的睫状肌得到放松，从而使眼睛得到充分的休息。

避免近距离使用我们的眼晴：

阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。

避免不当使用我们的眼晴：

在阅读过程中，保持正确的姿势至关重要。避免趴在桌子上或躺在床上看书，这样会影响视觉距离的准确性高性。选择合适高度的书桌和椅子也是必要的，以免造成疲劳和不良的姿势。在阅读、看电视或使用电脑时，除了打开书桌灯，房间灯也应该开启，以避免眼睛在明暗之间频繁切换。另外，避免在摇晃的车厢内阅读，选择合适字体大小和清晰度的读物也很重要。电视的放置高度应该略低于视线，这些都是保护眼睛健康的重要注意事项。

此外，医学医生提醒，除了要做好上述防护措施外，保持营养的均衡也是至关重要的。放假期间多到郊外散步，欣赏远处的绿色景物，有助于眼睛的放松和休息。为了避免儿童过早出现近视问题，家长们应尽量避免让幼儿过早接触需要用眼力的课程。