繁重的学业，加上科技产品的不断更新，不少人的眼睛都出现了或多或少的问题，贯穿其中的就是视力的破坏与下降。然而很多人不甚在意，觉得视力下降没什么。其实不然，视力如果持续下降，可是会导致失明的。因此，大家一定要重视对眼睛的保护。

谈及眼睛保护，人们常听到“需养成良好的用眼习惯”这句话。然而如何养成这种良好习惯却众说纷纭，无定论。有人认为经常进行眼部保健操有助于保护视力，毕竟这在中小学时代就是常规。但也有人认为眼部保健操对保护视力无实际结果，缺乏实用性。那么眼部保健操究竟是否能保护眼睛和视力呢？今天，笔者将揭开眼部保健操的真相。

眼保健操真的可以保护视力吗

自小至大，学生在校期间都会参与眼保健操活动。近，各所学府开始实施更新版眼保健操。然而，许多人对一个问题颇有疑虑：眼保健操是否真的有效？

眼部按摩操是基于中医推拿和经络学说，结合体育医学综合而成的一种按摩技术。它通过刺激眼部周围的穴位，促进眼部气血流通，改善神经供应，有助于缓解睫状肌紧张或痉挛。更新版本的眼部按摩操还包括了其他穴位的按摩，旨在更有效地缓解眼部疲劳，保护视力。

全新眼部保健操是否有助于保护视力？一项调查研究对300名中小学生进行了新版眼部保健操的试用追踪和结果评估。研究结果表明，结合良好的眼部卫生习惯，新版眼部保健操能够控制近视眼的新发病例，有效保护视力，预防近视。

且通过新、老眼保健操之间的对比，研究者发现新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳结果明显，各项指标优于旧版的眼保健操。

因此，同学们一定要认真做眼保健操，让眼睛好好休息。那么对于非学生群体，想保护眼睛和视力，又不想做眼保健操，应该如何缓解眼部疲劳呢？

几个简单的小举动就能保护眼睛

1.眨眼按摩

每天眨眼300下，并按摩一下眼睛，有助于清洁眼睛的赃物，缓解眼部疲劳。

2.温暖双眼

摩擦双手，直至暖和为止。然后，闭上双眼，用温暖的手掌盖住眼圈。注意盖住就好，不要压迫双眼。每天这样做20分钟，可有效缓解眼部疲劳。

3.柔光阅读

如果光线不足，不仅眼睛容易疲劳，还会影响视力。因此，室内光线一定柔和一些，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的很不错方式是闭眼休息。这种方法随时随地都能做，而且这样一来，眼睛会舒服许多，并且有助于消除眼睛疲劳。

5.泡茶敷眼

煮一壶茶，将毛巾浸泡其中，然后将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟，这样可以有效舒缓眼部疲劳。这里需要留意的是，水温不宜过高，以免烫伤眼部肌肤。