科技产品竟然也有“恶”视力！智能手机用户无时无刻都盯着萤幕看，小心带来眼睛伤害，初期徵兆是眼睛疲劳、形成高度近视，成为罹患青光眼的一大隐忧；尤其科技产品散发出来的蓝光，恐对视膜细胞造成伤害，使黄斑部病变机率增加。此外，近视飙升加上强力的幅射热能影响，也有可能刺激眼睛的水晶体，引发白内障。

常盯萤幕 眼干疲惫易病变

曾接诊一位60岁的银发族患者，因为连续使用电脑、手机、平板等3C产品超过16小时，就诊时出现眼睛干涩、眼睛充血、眼睛刺痛、眼泪不止甚至无法张开的症状。同时伴随着肩颈酸痛、手腕发麻等症状，这就是电脑终端机症候群。

其实这都是眼睛过度使用发出的警讯，提醒需要让眼睛适当的休息；不管老中青各年代的族群，过度使用电子产品，会造成眼睛疲劳，干涩，发炎等状况，后造成视神经萎缩，小心引起眼睛功能异常，导致视野的缺损或缩小。

如何护眼防眼疾

1、不要用公共毛巾抹眼，因为大多数的病毒和微生物都是眼睛看不见的。

2、每天早晚用干净的温暖毛巾敷眼10至20秒，有助于改善眼部生命液循环；用毛巾沾清水擦拭眼睛，保持眼睑清洁，可以减少患上眼睑炎或睑腺炎（俗称「眼挑针」）等眼部疾病的风险。

3、眼镜验配三大原则：度数要准确性高、配戴后影像要清晰、眼睛要舒适（即没有不良反应如头晕、眼痛等）。

4、遇到沙尘进入眼睛时，很多人会请求他人帮忙将沙尘吹出，其实，这只是「迎风见泪」的原理─眼睛因为受到风的刺激而产生泪水，将眼球表面的沙尘冲洗掉。因此，更卫生的做法是轻轻合上双眼，眼睛因沙尘刺激会自然分泌泪水将异物冲走；您也可以滴用人工泪液将异物冲走。如果以上方法仍然无法将沙尘或异物冲走，就需要寻找眼科医生进行治疗。

5、避免随意滴用眼药水，应该咨询专業医生。很多人有长期滴用眼药水的习惯，但这可能是不良习惯。如果确实患有眼病，当然应该按照医生的建议来使用眼药水，但在痊愈后或没有眼病的情况下，不要随意滴用眼药水。眼药水中含有防腐剂，长期滴用可能会导致刺激或过敏反应。

如何养目来增进健康呢？

方法1 摩目

闭上眼睛，用双手的中指和食指分别按压双眼球，适当有节奏地加压（以不感到不适为准），可以带有轻微的旋转动作。这种方法对老年人，尤其是患有青光眼的患者非常适用。但是，对于有眼部疾病或接受过眼部手术的人，务必在医生的指导下进行，切勿用力过猛。

方法2 极目

早晨起床后，选择空气清新、空旷的地方进行视力锻炼。站立挺直身体，双眼平视远处的一个目标，可以是树梢、塔尖或山峰等。放松眼睛，保持这个姿势1-2分钟，然后慢慢将视线移向近处，直视眼前约1尺的距离，持续1分钟左右，接着再将视线由近及远移回初的目标。

方法3 惜目

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。