近年来，以儿童和长者为主的眼科门诊中，青少年人群激增近1/3。这多是由于大量使用3C产品（指计算机、通信和消费类电子产品三者的总称，也叫“信息家电”），被其蓝光伤害，导致的眼睛黄斑部慢性损伤。

蓝光是什么

蓝光属于较强的可见光范畴，它具有穿透角膜和晶状体直射入黄斑部的特性，会对黄斑部感光细胞造成损伤。老年性黄斑变性是一种由老化引起的疾病。长时间盯着电子产品屏幕，会对眼部造成慢性刺激，导致黄斑部发炎、水肿，甚至在黄斑部形成隐结，一旦隐结破裂，就会引起出血，导致中央视力缺损，无法直视清晰物体，只能侧眼观察，丧失正常视力，陈莹山指出。

蓝光的危害如此重，在电子产品随处可见的今天，该怎样减轻其可能造成的伤害呢？

内部：食物养眼法

不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有确保丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素C、足量的维生素B、充分的钙质等的摄入，才能满足它的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，确保微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

外部：环境养眼法

孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进发育得更完善。所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书，出色选择字体较大、颜色图案很多的书籍，如果使用的是电子书，要注意防止蓝光直射宝宝的眼睛，特别是夏季外出时，阳光中也有蓝光，出色给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让他在树荫下玩耍。

预防近视还可以从以下几方面着手：

1、看书或看电脑都不要一直盯着不放，眼球应该多转动，多运动，就像我们的身体一样要多锻炼。

2、附近有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，或者眺望下远方，看看蓝天碧水，这样可以放松眼肌。

3、没过一段时间就做做眼保健操，按摩下眼部穴位。

4、眼睛累了可以试试不停地眨眼，或者眼睛左右斜视，翻翻白眼。

5、睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助哦！

6、不要躲在暗处看书，不要关了灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类（清肝明目类的花草茶也是佳选），对视力有巨大的帮助，近视患者普遍缺乏铬和锌。