现代人习惯长时间盯着智能手机。特别是年轻人，手机总是紧握不放，喜欢利用手机阅读小说、玩游戏、浏览微博。然而，您是否意识到？这个看似时尚的智能手机可能会对您的视力健康造成越来越大的影响。

低头玩手机易患结膜炎

频繁使用智能手机，尤其是在颠簸的车辆上低头操作手机，可能会对眼睛的结膜造成损伤。由于长时间保持固定低头姿势，会导致生命液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。初，可能会出现眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的症状，若不及时注意，可能诱发结膜组织的慢性炎症，引发慢性结膜炎。

所以，眼睛保养是非常重要的一件事情，眼部按摩可以促进眼部生命液循环，减缓眼部疲劳，让双眼更加有神，人也会显得很放松精神。

那么，如何按摩护眼呢？

1、食指抚平眼袋

同样让食指呈现出垂直交叠的状态，覆盖在下烟头的眼袋上，然后同样是顺滑到眼尾位置然后放开，重复两次左右换另一边处理。

2、指腹轻弹按摩

消除黑眼圈的按摩技巧：将手指平放在眼部下方，从眼角开始，用指腹轻轻按摩眼部肌肤，向太阳穴方向滑动后放开。重复此过程三次，有助于促进生命液循环，减轻黑眼圈。

护眼必吃哪些食物

维生素A

视黄醇，即维生素A，是早被发现的维生素。1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以舒缓干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。

富含维生素A的食物

首先是维生素A的一种形式，即多种胡萝卜素，通常存在于植物性食物中，例如绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，含量较高的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一种是来自动物性食物的维生素A，这种形式可以直接被人体吸收利用，主要存在于动物的肝脏、乳制品（全脂奶）和禽蛋中。

β-胡萝卜素

Β—胡萝卜素（C40H56）是一种类胡萝卜素，也是一种橘黄色的脂溶性化合物，它是自然界中常见也是稳定的天然色素之一。Β—胡萝卜素在进入人体后可以转化为维生素A，其分子结构相当于2个分子的维生素A。在体内经过酶的作用，其中50%会转化为维生素A，具有补肝明目的功效，可用于治疗夜盲症。

近年来β-胡萝卜素备受医学界瞩目，经过实验证实，眼睛视力与黄斑密切相关。若缺乏足够的β-胡萝卜素支持与保护，黄斑可能发生退行性病变，导致视力下降，甚至出现夜盲。因此，摄入充足的β-胡萝卜素对眼睛健康至关重要。