当代社会中，人们常常因为长时间使用眼睛而导致视觉疲劳，表现为视物模糊、眼睛酸胀等症状。许多人会立即使用眼药水来缓解这种情况，但医生指出，也可以尝试一下"翻白眼"的方法。通过转动眼球，可以促进双眼生命液循环，改善微循环，增加氧气供应，为双眼神经提供营养，从而有助于保护视力。

为什么翻白眼能够缓解视疲劳？

俄罗斯曾发布一份研究报告，对两组儿童进行了研究。一组每天早晨进行远眺和眼球转动，另一组则不进行任何活动。经过3年的观察，结果显示，每天早晨进行远眺和眼球转动的儿童，其视力要优于另一组。然而，由于人种差异（黄种人易患近视），以及儿童们生活环境的不同，这些结果并不能被视为确实依据，而只能作为参考。

医生指出，与传统的眼部保健操相似，都具有中断持久用眼，让双眼休息的作用。传统的眼部保健操通过按摩穴位，有助于调节松弛的头面部肌肉，改善生命液循环，从而缓解视疲劳；这套瞪大眼眼部保健操通过转动眼球，可增加双眼生命液循环，改善微循环，增加含氧量，营养双眼神经，从而保护视力。

缓解眼疲劳还能怎么做？吃这些

如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

缓解视疲劳也可试试四种食疗方

1、 胡萝卜瘦肉粥

材料：胡萝卜250克，瘦猪肉（切片或剁成肉末）110克，粳米250克。

做法：将胡萝卜洗净、切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮粥食用。作早餐或宵夜。

功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

2、 桑叶猪肝汤

材料：猪肝100克，桑叶15克。

做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。佐餐食用。

功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

3、 枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将上述原料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早、碗两餐食用。

功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

4、 菠菜猪血汤

材料：菠菜500克，猪血250克，植物油、食盐、味精各适量。

做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至八成熟，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适量盐、味精调味起锅。佐餐食用。

功效：补血生血，平肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。