在当前社会，因为工作和生活压力，多数人每天需要长时间使用电脑、手机等电子产品，这样会对视力造成巨大伤害。那么应该如何有效保护眼睛呢？在保护视力的同时又有哪些需要注意的误区呢？接下来让我们一起来了解一下。

屋里呆太久视力易受伤

传统看法认为“只有那些死读书、成绩不错的孩子才会患近视眼”。澳大利亚悉尼科技大学眼科矫正中心的医生团队发现：长时间呆在室内的孩子，视力更容易受到影响。

研究团队花了3年时间跟踪调查了当地中小学的4000名学生，发现那些不喜欢从事户外活动的孩子面临着更大的近视眼威胁。

近视眼是由于一系列原因（包括基因、生活方式、高新技术的广泛应用和教育强度等）造成的，安德森领导的研究团队尝试排除其他干扰因素，比如，户外活动时儿童参加了更多的体育活动，这对他们的视力有益，但室内的体育活动却没有起到相同的作用。在户外的儿童，不论他们是在锻炼身体，还是在野餐，甚至是在沙滩的躺椅上看小说，这些活动都对他们的视力有益。并且，在户外花的时间多，并不意味着他们看书就看得少，也并不意味着他们不玩电子游戏、不看电视。

研究人员称：要找到根本的原因，还需要更多的研究，但就目前来看，似乎重要的影响因素就是在户外时眼睛所处的光线环境对调节视力更有益。

警惕伤害青少年眼睛的几大“杀手”

关键词一、姿势

眼科医生指出，“当前许多小学生和中学生普遍存在近视问题，这主要是因为他们的学习压力大，忽视了眼部卫生。”一些学生在阅读或写作时，常常驼背弯腰，这会导致颈部动脉受压，进而造成颈部和眼部充血。长时间如此，会导致眼压增高，眼球突出，眼轴发生变化，终引发眼部异常，从而诱发近视问题。

关键词二、光线

一般情况下，阅读时光线较暗并不会直接对视力造成伤害。然而，如果光线过弱，为了看清书上的文字，眼睛的调节负担就会增加。因此，白天室内光线不足或晚上在昏暗的灯光下学习，都容易导致近视的产生。与此同时，光线过强也会对视力造成伤害，对视膜造成损伤。

关键词三、电视

当在观看电视节目时将灯光熄灭，房间内的昏暗与电视屏幕上的明亮形成了强烈的光线对比，这种情况很容易导致视觉疲劳，引起眼睛酸胀不适。此外，若离电视过近，会给眼睛带来不适感，长时间如此还可能损害视力。

眼睛保健5大秘诀

1、佩戴合适的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

2、多眨眼，少注视

眼泪腺分泌泪液以保持眼球表面湿润，这对于眼球正常功能至关重要。频繁眨眼不仅可以滋润眼球，还能起到清洁作用。因此，建议在长时间盯着电脑屏幕之前，中途适当休息并多多眨眼。

3、把电脑屏幕设成浅绿色

医生建议，注重绿色元素对眼睛健康的保护至关重要。长时间使用电脑的人容易出现眼睛疲劳问题。为了减轻这种疲劳，除了随身携带人工泪液以保持眼睛湿润外，还可以考虑调整桌面背景、文件夹底色、浏览器边框等为浅绿色调，以降低眼睛的疲劳感。

4、维持良好的饮食习惯

不可忽视每一餐，充足的营养有助于保护眼睛并维持其正常功能。日常饮食中应多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、坚果和绿叶蔬菜。维生素E有助于保护眼睛细胞免受自由基的损害，防止健康组织受损，而维生素C则可以防止眼睛在阳光下受到损伤。

5、字体大小

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。