因为眼睛长时间面对电子产品等“诱惑”，现代人不仅仅面临近视困扰，眼睛干涩、疲劳、充血等种种不适也经常出现。实际上，这是眼睛在提醒大家，它们需要休息。然而，我们通常对此视而不见，过度使用且缺乏护理，眼睛又怎能不过早老化呢？

眼睛怎能不提前衰老

吃这些有色食物：

B族维生素、维生素C和维生素E

眼睛的健康工作，需要大量酶类参与，并且需要充足的营养供应。维生素B2被誉为“美容维生素”，缺乏时会导致眼睛怕光、流泪，眼白充满红丝；而维生素B6、泛酸等则有助于缓解眼睛疲劳；此外，维生素C和维生素E具有一定的抗氧化功效，有助于延缓眼部功能衰老，预防各种老年性眼病的发生。

钙和锌

眼球的运动受到肌肉的控制，而钙元素对肌肉的柔韧性至关重要。如果长期饮食缺乏钙元素，肌肉会变得僵硬，弹性减弱，导致眼球运动不灵活，眼肌调节和恢复能力下降，甚至可能导致眼轴拉长，加深近视度数。锌是多种酶的活性物质，也是视力发育所必需的营养物质，缺乏锌会导致视力减退，在弱光环境下视物模糊。

有趣的是，上面提到的这些“护眼必需品”都存在于天然有色食物当中，所以，可以这么说，“好色”是眼睛的天性。

常吃那些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物，可以为眼睛抗衰老提供出色的确保。

橙黄色食物

黄色粮食包括黄玉米、小米和大黄米等，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。橙黄色果蔬有芒果、木瓜、柑橘和南瓜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C。蛋黄富含叶黄素、玉米黄素、维生素B2和维生素A，对眼睛保护十分有益。而护眼佳品枸杞，则是含有丰富玉米黄素和胡萝卜素的天然食物之一。煮粥或煮饭时适量加入枸杞，而非单独用来泡茶，因为其中的玉米黄素和胡萝卜素不溶于水，需充分嚼碎后才能更好地吸收。

紫红色食物

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桑、桑葚、草莓等红紫蓝色果蔬，含有花青素和维生素C，只吃浅色的土豆、萝卜、洋葱之类，是不足以达到结果的。

这样做：

1、远离烟酒

酒精被视为眼睛的头号大敌，因为酒精会进入生命液循环，导致微血管膨胀。眼周肌肉非常娇嫩，血管非常细小，过度饮酒会导致微血管易破裂，形成斑点。吸烟时，人体吸入的氧气被消耗，生命液中氧含量降低，视膜对缺氧极为敏感，长期吸烟会使视神经纤维发生异常变化；烟焦油也会导致体内维生素B12含量减少，而维生素B12是维持视神经健康所不可或缺的营养物质。

2、重视眼部卸妆

女性经常用睫毛膏或画眼影，如果卸妆不干净则会破坏眼内局部的腺体结构，导致分泌物异常。

3、确保颈部健康

颈部的生命液供应对头部的生命液供应有着重要影响，而头部的生命液供应直接关系到眼睛的生命液供应。特别是那些长时间使用电脑和长时间坐姿工作的人群，颈部的健康状况对眼睛健康至关重要。

4、多运动

运动既能锻炼身体，眼睛也得到休息，因在健身过程中可进行远近视野交换，放松眼调节肌，缓解视疲劳，如打乒乓球就是一项很不错的运动。

5、中草药熏蒸

中草药蒸熏对缓解眼睛疲劳和干涩有一定结果。除了局部药物治疗外，结合全身中医药辨证治疗也能起到辅助作用。中医常常从肺阴不足、肝阴亏虚等角度进行治疗，但具体的治疗方案需要根据患者的病情来确定。