近视加深、眼睛干涩、视疲劳是很多上班族都存在的眼部问题。针对这些情况，各种资讯渠道也会宣传所谓缓解眼疲劳的“妙招”，但有些方法不仅缺少科学依据，甚至会对眼睛造成伤害。

常见的错误护眼方法

1、眼睛干了滴眼药水

长时间使用眼睛可能会导致眼睛感到干涩和疲劳。许多人可能会用眼药水来缓解干眼症状。然而，需要注意的是，滥用眼药水并不能根本解决干眼问题，反而可能导致更多眼部疾病。对于因使用电脑而引起的眼部不适，出色先向医生咨询，然后按照医嘱使用适当的眼药水。此外，缓解眼睛疲劳的方法有多种，可以选择物理方式来放松眼睛，比如每45分钟休息10分钟，并有意识地多眨眼。

2、护眼手机能护眼

智能手机拥有护眼功能，不论是在软件还是硬件层面，都能在一定程度上减少蓝光的影响。然而，总体而言，目前尚无技术能够完全屏蔽蓝光，一些移动应用的功能仅能稍稍减少蓝光的辐射。因此，护眼模式对眼睛的保护是有限的。为了保护视力，仍然建议减少使用手机、平板电脑等电子产品的时间。

3、眼保健操提高视力

许多人都存在这样的误解，以为持续进行眼部保健操就能保持视力非常好。实际上，眼部保健操只能在一定程度上缓解眼睛疲劳，但无法预防近视的发生，更不可能提升视力。

4、关灯用电脑看得清楚不伤眼睛

许多人喜欢在夜晚熄灭灯光，盯着电脑或手机屏幕。尽管这样做可以让图像更加清晰，但这对眼睛却十分有害。当周围光线被关闭时，电脑和手机屏幕的亮度会显得格外突出，容易导致眼睛疲劳。长时间如此，会对视力造成影响，甚至损害眼睛健康。

支招如何保持眼睛健康

前列步：每天照镜子的时候看看自己的眼睛，每次瞄准一个目标看一看，看目标有没有变化。

第二阶段：在关注整体健康的同时，也要重视眼睛健康，食物摄入要保持平衡。眼睛是对微量元素极为敏感的器官，如果由于饮食不均衡，可能会对眼睛造成问题。在日常饮食中，建议适量增加胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，这些食物有助于减少眼睛视膜上感光物质视紫红质的消耗，有助于保护视力。

第三阶段：眼睛被视为一个非常精密的器官，也是接收光线多的器官之一。夏季、雪地、海边、空旷的旷野等地是紫外线和蓝光为丰富的地方，因此需要佩戴太阳镜，以过滤掉有害光线，保护娇嫩的视膜。

第四步：不要让眼睛超负荷的运作，一定要保持适度使用电脑手机等电子产品。

第五步：如果感觉眼睛有任何的不适，建议及时就治疗疗，以免耽误治疗。

第六步：多吃这些食物

叶黄素和玉米黄素

在视膜后部有一个特殊的区域，因为含有高浓度的叶黄素而呈现黄色，因此被称为“黄斑”。叶黄素和玉米黄素是这个组织中仅有的两种类胡萝卜素，它们可以吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时捕获危险的自由基，有助于延缓眼部衰老，特别是预防老年性视膜黄斑变性。此外，它们也对白内障有一定的预防结果。

维生素A和胡萝卜素

人类的眼睛调节能力非常强，可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。如果这种维生素不足，眼睛从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西。此外，维生素A是粘膜分化和更新所必需的营养，缺乏会导致眼睛干燥。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。