当下，人们对手机和电脑的依赖远远超过对所爱之人的关注。因此，眼睛疲劳已成为常态。然而，若这种状况长时间得不到缓解，眼睛就会面临健康问题。因此，当您发现眼睛疲劳时，应该采取哪些措施呢。

缓解眼睛疲劳的办法：

当眼睛感到疲劳时，有一个方法可以帮助缓解这种症状，那就是泡一杯浓郁的茶，然后加入适量的食盐，搅拌均匀后，用棉棒沾取浓茶水，涂抹在眼睛周围，可以快速缓解眼部疲劳症状。

当眼睛感到不适或疲劳时，可以尝试使用温热毛巾来进行眼部敷救。将毛巾浸湿后挤干，然后将其覆盖在眼部，这样可以促进眼周生命液循环，刺激新陈代谢，有助于缓解疲劳。

在杯中注入热气腾腾的菊花茶水，待茶水冒着热气时，将眼睛保持适当距离悬浮在茶水上方，让热气轻轻熏洗双眼，这样有助于缓解眼部疲劳。但务必注意保护好双眼，避免造成伤害。

对于经常受到眼疲劳困扰的个体来说，可以在长时间使用视觉系统后，每隔30分钟或更短时间，将焦点从目标物上移开，转向远处或观看绿色植物，这样有助于使眼睛得到放松，避免持续处于紧张状态。

吃什么可以快速缓解眼睛疲劳

要想缓解眼睛疲劳，就需要多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

1、用鲜嫩红薯叶100克，羊肝90克。羊肝切片、红薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，连续服5--7天。

2、准备菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。将菠菜洗净后切成段，将猪血切成块。在锅中倒入油，烧至八成热时加入猪血和菠菜。用大火翻炒，炒熟后加入调料，即可起锅。这道菜可作为一道美味的佐餐食品。

第三步、银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10~15天。

第四条、准备猪肝（也可选用鸡肝、鸭肝、羊肝、兔肝）约80克，新鲜胡萝卜200克，适量盐。将猪肝和胡萝卜分别清洗切片，放入容器中，加入适量清水和少许盐，隔水煮熟即可食用。食用时享用肝脏和胡萝卜，喝汤，每天2--3次，每次1剂。

5、黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1罐，蜂蜜1勺。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1勺，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1勺。

消除眼睛疲劳的穴位

1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3、揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。

第四、太阳穴按摩和眼眶刮法：首先用手拇指按压太阳穴（位于眉梢和外眼角中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻轻刮眼眶一圈，按摩顺序为由内上至外上至外下至内下，以刺激眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位。这种按摩对于缓解假性近视、或预防近视度数加深有益处。