人体中的眼睛扮演着非常重要的角色，如果缺乏适当的关注和保护，将会对个人造成巨大的遗憾。眼睛健康的重要性不言而喻，不良的视力状况也可能会对子代产生影响。尤其是长时间面对电脑工作的人群，更需要特别注意保护自己的视觉器官。

长时间看屏幕对眼睛伤害惊人

根据数据统计，有大约90%的人每天在电脑或其他显示设备上花费三个小时或更多时间，这些人可能会受到“电脑视觉综合症”的影响。一位医生指出，电子设备释放的“蓝光”在屏幕上形成高能量的明亮白色光线，这种白光可能会对视膜造成损伤。因此，每个人都潜在面临着这种危险。

普通的美利坚合众国成年人每天在电子屏幕、智能手机、平板电脑、计算机和电视机前花费的时间大约是11小时，而儿童则为6.5小时，就连幼儿每天也平均会受到2.5小时的“蓝光伤害”。电脑视觉综合症已经取代了腕管综合症，成为工作场所常见的健康问题之一。此外，“蓝光伤害”与黄斑病变早期发病相关，发病年龄从65岁提前到了60岁。

电脑族如何保护眼睛

做眼保健操

说起眼部保健操，许多人可能会立刻联想到在校园里课间的十分钟，收音机里传来欢快的音乐，主持人铿锵有力地喊着“一二三四”。对于上班一族的您来说，有时候为了赶工作进度会连坐几个小时甚至更久，完成任务后是否也考虑给自己的眼睛一些放松呢？

定时休息5分钟

在电脑前坐的久了，不仅脑子得不到休息，眼睛也会被牵连“受伤”，我们只有一双眼睛，为了自己“心灵的窗户”，亲，请定时让她们休息一会。

冷热水交替敷眼

晚上下班后，在清洁面部的同时，不要遗漏了眼睛哦，用冷热水交替敷眼，可以有效缓解24小时眼睛的压力。

电脑桌面设置成护眼模式

现在的电脑也可以设置成绿色环保的模式了，为了你的眼睛，改动一下桌面设置吧，选一款护眼电脑壁纸。

电脑族保护眼睛常吃4大食物

1、菠菜。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿。含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒。含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量高的。

4、枣。营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。