眼科医生指出， 近视眼已经成为一种普遍现象，人们普遍认为这是再正常不过的事情。不时可以看到一家几口出门都是戴着眼镜的景象，而近视眼的发病年龄越来越小，范围也越来越广，这应该让我们时刻警惕平时的眼睛保护习惯。毕竟，近视眼对我们的生活和工作都有着重要影响。

近视眼的早期症状

热爱眯眼看事物，因为眯眼观察可以增强景深，使物体成像更为清晰；观察近距离物体时倾向皱起眉头；在视力疲劳时，长时间阅读或书写可能导致文字重叠排列，或者远处景物呈现模糊不清、飘忽不定的感觉；喜欢近距离阅读书籍或观看电视。

近视眼的症状表现

1、轻度近视与高度近视的症状表现：近视患者由于视力与屈光度改变，远视力减退，视远物模糊不清，近视力良好是近视眼的典型特征。一般远视力越差，近视眼的度数越高，二者多呈反比关系。然而，高度近视常因屈光间质混浊和视膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不佳，有时还伴有眼前黑影浮动。

2、低度数与高度数近视有眼睛疲劳感：近视眼患者出现视力疲劳是由于调节和集合的不协调所致。近视眼如不及时进行治疗，过度的近距离用眼，使眼球过度调节，破坏了调节和集合间的平衡关系，出现视物成双影或视物模糊、眼球胀痛、头痛、恶心、视物眼感困乏、干涩等症状，重影响日常生活。

3、眼底改变与眼球突出：长期的近视眼往往因玻璃体液化、混浊而使病人感到眼前黑影飘动，低度近视眼的症状一般不会出现眼底变化。高度近视眼多属于轴性近视，眼轴加长、故常表现为眼球外突、前房较深、瞳孔大而反应较慢、睑裂隙狭小等近视眼的症状。

护眼必吃的7种食物

1、 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它在我们人体内可以转化为维生素a，被大家公认为是护眼的食物。

维生素A在人体视觉的形成中发挥了非常重要的作用，它参与了视膜内视紫红质的合成，维生素A不足会导致夜盲症，对黑暗环境的适应能力减退。

2、 菠菜

菠菜富含了丰富的钾、钙和镁元素，能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性，从而不易发生近视，同时，它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。

菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的重要来源。只有当人体维生素B2充足时，眼睛才不容易产生血丝。而β-胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，有助于预防干眼病。

除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜，特别适合过度用眼的人群。

3、 枸杞

根据《本草纲目》的记载：“枸杞，有补肾生精，养肝明目之功。” 可以得知，枸杞是一种具有多种功效的食材，能够滋补肝肾，益精明目。枸杞富含多种微量元素和维生素，不仅可以滋阴、护眼，还能增强免疫力，减少紫外线刺激，保护视神经免受损害。

4、猪肝

动物肝中的维生素A含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，它具有维持正常生长和生殖机能的作用，能够保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

5、众所周知，蓝莓是抗氧化小能手，它可以延缓人体的衰老，特别适合爱美的女性食用。

此外，该水果富含丰富的花青素，这种成分对眼睛健康大有裨益，有助于减轻眼睛疲劳、改善视力，促进视膜和视紫质的合成与再生，在预防近视、增强视力方面功效显著。

6、奇异果

奇异果中富含丰富的维生素C，具有抗氧化功能，有助于防止视膜受到紫外线的伤害，延缓眼部水晶体的老化，增强眼睛内细小血管的韧性，同时促进细胞修复，有助于促进眼球健康。

7、 西兰花

西兰花蕴含丰富的黄体素和玉米黄质，这两种植物营养素是抗氧化剂，对眼部晶状体有益。类胡萝卜素有助于保护眼细胞免受自由基的侵害，从而缓解视觉疲劳，预防白内障，提升视力。