当前的绝大多数年轻人，长时间面对电子设备工作，眼睛受到的负担越来越重。在工作中，他们离不开电脑；即使下班回家，也常常需要加班处理工作。许多年轻民整天泡在络上，即使休息时间，也习惯看电视或阅读，导致眼睛过度疲劳，提前出现老花眼等问题。

熬夜看手机恐老花眼恶化

一位48岁的林女士因熬夜排队抢票，过度使用手机看韩剧打发时间，导致出现头痛、眼周疼痛、视力模糊等症状。初误以为是眼中风，后来紧急就医才发现竟然是患上老花眼，且由于长时间过度用眼导致老花眼急剧恶化。

眼科医生指出，李女士原本就是重度智能手机使用者，且本来就有近视及散光的问题，但由于眼镜多年都未调整度数，所以李女士不知道自己有老花问题，这次购票过程中，等待之余皆以智能手机游戏及韩剧打发时间，或使用手机线上购票，长时间用眼过度，让老花眼度数飙升到200度。

根据统计数据显示，45岁以上的中年和老年人患病率高达80％，经常按摩小腿有助于预防和治疗老花眼。中医理论认为，老花眼主要是由于年龄增长导致脏腑气血减弱，无法有效滋养眼部，而“肝主目”，增强肝经气血循环可以有效预防和治疗老花眼。

常常按摩小腿可预防老花眼！

中医观念认为，老花眼主要是因为年老导致脏腑气血减弱，无法有效滋养眼部，而在中医理论中，“肝开窍于目”，因此增强肝经气血流通可以有效预防和治疗老花眼。肝胆经脉通过小腿循行，胆经中的光明穴与肝胆经络相连，被认为是治疗老花眼的增强结果穴位。经常按摩小腿可以促进气血流通，从而为眼部提供充足营养。

使用方法：坐姿，首先用手掌在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次，接着从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点揉外踝尖直上5寸的光明穴1分钟。按揉时以有热感为佳，点穴时出色有酸胀感。每天进行1次，每次练习10~15分钟，经常练习可有效预防老花眼。

患上老花眼的自我护理

1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3、要正确掌握阅读技巧，阅读时应该舒适地坐着，全身肌肉放松，阅读材料距离眼睛30厘米以上，身体不宜过分前倾，否则会导致背部肌肉疲劳。不宜躺在床上看书，避免在过度疲劳时强行阅读。

4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5、保持健康，关注运动和饮食。应该多进行全身性运动，促进全身生命液循环。增加摄入富含维生素和高质量蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼类、牛奶等。经常食用黑豆和黑芝麻有助于减缓视力下降的速度。