事实上，在排除遗传因素和病理因素的情况下，近视眼是可以从生活习惯和饮食上进行预防的，具体就要从家庭和自身多方位进行防控，做到高效率的预防近视。那日常可以如何预防近视，下面就教大家从日常生活习惯和饮食两方面入手，及早预防近视。

养成良好习惯：定期野外旅游

1、用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛

不论是在听课、阅读或是做作业时，务必定期给眼睛一个休息的机会。因为眼睛和身体的其他器官一样，也需要休息，这样才能更好地为我们的工作提供支持。因此，在观看电视、使用电脑、阅读或写作业时，每隔30至40分钟就应该让眼睛得到放松。可以远眺天空，或者看看远处的建筑物，这些都有助于预防近视。

2、看电视一定远离、正视电视机

观看电视时，需保持与电视机一定距离，距离至少1.5米以上，这样有助于保护眼睛健康。只有认真对待这一细节，才能更有效地预防近视。此外，观看电视时要正视屏幕，不要歪头斜身，避免侧面或仰视观看，应保持正视且与屏幕水平，才能大限度地保护眼睛。

3、养成良好的看书看报习惯

在日常生活中，人们阅读的姿势可能存在差异，有些人习惯躺在床上或沙发上阅读，而有些人则喜欢近距离阅读。然而，这些不规范的阅读姿势对眼睛造成了极大的伤害。因为眼睛在观看物体时需要特定的角度，长期保持不正确的阅读姿势会导致眼睛疲劳和不适感。这不仅对眼睛有害，还可能危及视力健康。因此，养成良好的阅读习惯至关重要。

4、常做眼保健操

眼部保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼部保健操，长期的坚持下去，做眼部保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼部保健操，才能预防近视。

5、定期去野外徒步旅行

徒步旅行的益处不在于锻炼身体，而在于让我们在户外欣赏到各种各样的花草景色，感受到大自然的美妙，这样能够让人心情得到极大的放松，眼睛也能够得到很不错的放松，只有这样才能够让我们的视觉系统更好地吸收有益的光线反射，对眼睛十分有益。

健康饮食：多吃绿色蔬菜

眼睛是人体辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。

眼睛疲劳吃甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复结果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

眼睛干涩吃荠菜

过多使用电视和电脑容易引发干眼症。荠菜中富含胡萝卜素，经常食用荠菜有助于预防干眼病，同时缓解眼睛干涩不适的症状。但需要注意，荠菜性质凉凉，脾胃虚弱的人应慎食，尤其是大便不正常、经常腹泻的患者。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有巨大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

经常用眼 多吃黄色玉米

随着年龄的增长，黄斑区域的脂肪会发生氧化并受损，导致黄斑变性、视力减退，甚至可能引发失明。然而，叶黄素和玉米黄质以其强大的抗氧化特性，有助于吸收眼睛中的有害光线，从而维护黄斑的健康。

然而需留意的是：唯有金黄色的玉米中才富含叶黄素和玉米黄质，白色玉米中则不含。因此出租车司机、中小学生、编辑、作家等频繁使用眼睛的人，应增加摄入金黄色的玉米。