在日常生活中，有许多人存在一些不良的眼睛使用习惯，比如长时间盯着智能手机或电脑屏幕、不时用手揉眼睛……这些不良眼睛使用习惯不仅会对视力造成损害，甚至还可能引发眼部感染，重者甚至有失明的风险。以下这些不良眼睛使用习惯，你占了多少？

这些不良用眼习惯你有吗？

1、用手揉眼

当眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手去揉眼睛，但其实手上会带有很多微生物，如果不洗手就去揉眼睛很容易会将微生物带进眼睛里，引发眼部感染发炎。

2、长时间面对电子产品

频繁使用电子产品，如电脑和手机，很容易导致眼睛疲劳。若不及时缓解视疲劳，可能会加剧近视或导致近视恶化。不论是青少年还是成年人，连续使用电子产品1小时后应当休息5~10分钟，以减轻眼部疲劳。

3、关灯看电视、玩手机

大量年轻人有一个习惯，即在黑暗中使用手机。黑暗环境下观看电视、玩电脑或手机会给眼睛带来更大的负担，长此以往，可能导致干眼症、慢性结膜炎等眼部疾病的发生，并增加患青光眼的风险。因此，如果在夜间需要使用电子设备，务必确保有足够的光线，这样可以有效保护眼睛。

4、戴隐形眼镜睡觉

一些佩戴隐形眼镜的人在睡觉时有着不摘隐形眼镜的习惯，除了可夜戴的角膜塑形镜，其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴，特别是美瞳这类隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低，长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内，长不要超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

5、卸妆不完全

许多女性在出门前会化个漂漂亮亮的妆，眼妆是必不可少的一部分。但如果卸妆不完全，可是会有很多隐患的。不管是涂抹睫毛膏还是粘贴假睫毛，都会紧贴到睫毛根部，如果没有仔细卸妆，可能会造成睑板腺堵塞，导致分泌物流出不畅，形成睑腺炎。

6、过度信赖眼药水

当出现眼红、眼痒、眼干、眼涩的情况时，很多人习惯使用眼部护理液来缓解。但目前药房出售的大部分眼部护理液都含有防腐剂，防腐剂会对泪液的成分有影响，同时还会改变眼球表面的正常环境，继而引起角膜上皮缺损、脱落、糜烂的情况，重者甚至会发生角膜溃疡、角膜穿孔。如果长期使用含抗菌素或激素成分的眼部护理液，还会导致结膜囊内菌群紊乱以及诱发皮质类固醇性青光眼，对视力及视功能造成损伤。因此，眼睛不舒服时，应在专業医生指导下使用眼部护理液。

四种食物保护你的眼睛

菠菜：富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

枸杞：据《本草纲目》记载，枸杞具有补肾生精和养肝明目的功效。枸杞中含有丰富的玉米黄素，对保护视力有益。食用枸杞可以减少紫外线对眼睛的刺激，有助于保护视神经免受损伤。

为了充分利用枸杞的护眼功效，有效且简单的方法是将其嚼碎后食用。一般健康的成年人每天摄入约20克的枸杞比较适宜。如果选择干嚼枸杞，则应减半食用量，以免出现滋补过度的情况。

猕猴桃：眼睛的晶状体中含有丰富的维生素C，作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃在众多水果中维生素C含量排名先进。

鸡蛋黄：鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很不错的营养素，食用后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视膜黄斑变性和白内障等眼疾。但一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，24小时以半个鸡蛋黄到一个鸡蛋黄为宜。