长时间使用电子设备的人群，面对频繁闪烁的屏幕时，眼睛容易受到伤害。为了保护眼睛健康，电脑族在使用电脑时应该注意一些方法。比如，可以定时休息，每隔一段时间远离屏幕休息几分钟；调整屏幕亮度和对比度，使其适应环境光线；保持良好的坐姿和眼睛距离屏幕的距离；还可以使用护眼滤光片等辅助工具来减轻眼睛的疲劳。通过这些方法，可以有效保护眼睛，减少眼部疾病的发生。

使用电脑前 先做好这些细节

1、面对屏幕正坐

切勿将个人电脑倾斜放置在侧边，长时间这样做可能导致双眼调节失衡。此外，还可能导致颈部、腰部、肩部和手腕过度弯曲而受损。同时要确保工作环境通风良好、光线适中且湿度适宜。应保持电脑后面有一定空间，这样在使用电脑时，视线有更广阔的空间。

2、电脑摆放高度要注意

为了保护眼睛和颈部健康，建议将电脑屏幕放置在水平视线向下30度的位置，同时略微向上倾斜10度。这样可以减少眼角膜的曝露，从而减轻干眼症的发生。同时，也可以减轻颈部肌肉的紧张，减少颈椎病的风险。

3、与电脑保持一点的距离

使用电脑时，很不错操作距离应保持在50厘米至60厘米之间，若屏幕尺寸较大，可适当延长至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还可能导致近视或加深近视度数。而距离过远，则需要伸展肩臂才能够触及鼠标，长时间后会引发肩部肌肉酸痛。

4、座椅高度要控制

椅子的高度出色以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。椅子过高，腿部悬垂，会压迫生命液循环。而椅子过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。

使用电脑不伤眼 还需合理用眼

保持正确的姿势是保护眼睛健康的首要步骤，对于缓解眼睛疲劳至关重要。然而，长时间使用电脑后，仅仅注意姿势是不够的，合理使用眼睛并让其得到充分休息同样至关重要。遵循以下这些小窍门，可以有效保护眼睛，让其远离伤害。

避免过度使用电脑对眼睛造成伤害至关重要。建议每隔1小时休息10分钟，期间可进行眺望远处或眼部保健操；接近绿色植物有助于放松眼部肌肉；滴眼药水也可一定程度上预防眼部干涩，保持眼睛湿润。

在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

当然，如果已经出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状，一定要及时到医院检查。