当下科技日新月异，很多孩童都热衷于玩平板电脑或者智能手机，因为这些设备上有众多游戏应用能够为他们提供娱乐。电视已经不再是孩子们独特的娱乐方式。然而，你是否清楚？尽管手机屏幕较小，但与电视相比，它对眼睛的伤害更甚。这些微小的屏幕正在逐渐危害着我们的视力。那么，这种危害到底有多重呢？让我们一同来了解。

手机比电视更伤眼

智能手机和其他电子设备对眼睛造成的危害是多方面的。常见的问题是干眼症。当人们使用手机，尤其是玩游戏时，他们会因为需要高度集中注意力而减少眨眼的频率，这会导致泪膜异常，从而引发干眼症状。另一个明显的影响是诱发近视，这对于青少年的视力发育尤为重要。此外，电子产品显示屏中的高能蓝光也是一个潜在的“杀手”。长时间暴露于蓝光辐射下会损害视膜，甚至可能导致黄斑变性等重眼疾，而目前对黄斑变性尚无增强结果治疗方法。

让孩子拥有一双健康的眼睛是每个家长的期望。眼睛是人体重要的器官之一，幼儿眼睛尚处于发育阶段，很容易因使用不当而受到伤害。幼儿往往因缺乏对眼睛的认识和缺乏护眼意识，经常出现用小手搓揉眼睛、因好奇而戴成人的眼镜、躺着或趴着看书、看东西不注意距离等问题，造成对眼睛的伤害。看电视时距离很近，而且一看就是几个小时。经常用脏手揉眼睛。经常趴着、躺着看书，或在光线不好的地方看书。

如何巧防眼病

1、控制使用时间

为了缓解眼部疲劳，控制使用智能手机的时间至关重要，这是预防眼睛疲劳的基本方法之一。医生建议人们采取间歇性使用手机的方式，也就是说，连续使用手机四五十分钟后，应该适当休息一下。此外，在使用手机时，出色选择柔和的背景色，比如茶色、橙色等温和的色调，屏幕亮度也要适中，要有一定的对比度，但不要太刺眼。

2、别“摸黑作业”

提升环境舒适度对缓解眼部疲劳有着积极作用。你一定有过这样的体验：在黑暗的房间里看电视，眼睛会很快感到疲劳。这是因为电视屏幕亮度高，而房间光线昏暗，造成了明暗对比过大，加重了眼部疲劳感。因此，在晚间使用手机时，务必保持房间亮光，切勿在黑暗中使用手机。此外，长时间玩画面跳跃的游戏，或者在交通工具上使用手机，都会对眼睛造成较大伤害，这种情况下应尽量避免使用手机。

3、远眺缓解眼疲劳

尽管智能手机的所有地区充满魅力，让人欲罢不能，但大家在使用45分钟～1小时后，务必停下来休息几分钟，眺望远方。长时间盯着手机屏幕看，眼睛的腱状肌会一直处于紧张的收缩状态。适时进行眺望远处的动作，可以使眼睛的腱状肌得到放松，从而缓解疲劳。

4、常眨眼，多做眼保健操

眼部保健操是许多人在童年时期都曾尝试过的一种眼部保健方法，但能够坚持不懈进行的人恐怕罕见。实际上，眼部保健操是有效的护眼方式之一，它有助于促进经络畅通、改善眼部生命液循环，对眼睛的新陈代谢非常有益。一般情况下，人类每分钟眨眼大约15次，然而当人们沉迷于手机时，由于注意力完全被吸引到屏幕上，往往会不自觉地减少眨眼的频率，导致泪液蒸发过快，引发眼干、眼涩等问题。因此，手机爱好者也应该有意识地增加眨眼的次数。