想知道如何保护眼睛吗？对于需要长时间盯着电脑屏幕的上班族来说，眼睛容易感到疲劳，甚至导致视力下降。除了使用优质眼药水外，调整饮食习惯也至关重要。办公桌上摆一杯护眼茶，不仅能缓解眼睛疲劳，还能让眼睛重现光彩。想尝试一下吗？以下是一些能够缓解眼疲劳的茶的介绍。

吃什么对眼睛好？

1 、清热明目茶

原料：生地 麦冬 菊花 金银花

功效：清热解毒 滋阴明目；

做法：将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内，用沸水冲泡后，闷上20分钟左右，就可以饮用。

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2 、五味蜜茶

原料：五味子 密蒙花 蜂蜜 绿茶

功效：养阴清热，缓解眼干，增强视力。

制作步骤：首先将五味子倒入锅内，稍作翻炒至散发香气后熄火，放置一旁备用。接着在锅中倒入适量水，水烧开后加入蜜蒙花、绿茶、炒过的北五味子，一起煮约3分钟，然后熄火将煮好的水倒入茶壶中，待稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀调味，即可享用。

3 、决明子茶

材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克。

做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。

功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

4 、霜桑叶茶

原料：霜桑叶15--20克

功效：润眼明目 治疗眼干眼热 眼昏。

做法：霜桑叶水热煎过滤，放凉用干纱布浸汁敷眼，或者热熏。

这四个中医小方，可以去除眼部不适。

眼睛也爱这些食物：

1、维生素a和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。

2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比生命液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

5、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素c的作用，烹煮过程中不易破坏。