当下科技飞速发展，许多孩童都热衷于玩平板电脑或手机，因为这些设备上有大量游戏应用可供其娱乐。传统电视已不再是孩子们独特的娱乐方式。然而，您是否意识到？手机虽然屏幕较小，但对眼睛的伤害却超过电视。这些小小的屏幕正在逐渐损害我们的视力。那么，这种伤害究竟有多重呢？让我们一同来了解。

手机比电视更伤眼

智能手机及其他电子设备对眼睛造成的危害是多方面的。为常见的是干眼症。在使用智能手机尤其是玩游戏时，由于需要高度集中注意力地盯着屏幕，人们往往会减少眨眼的次数，久而久之就会导致泪液蒸发过快，出现干眼症状。另一个显著的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为重要。此外，明亮的电子产品显示屏中还存在一个“隐形杀手”——高能蓝光。高能蓝光会损害视膜，长时间暴露于蓝光辐射下甚至可能引发黄斑变性等致盲性眼病，而目前对黄斑变性尚无特别有效的治疗方法。

确保幼儿拥有健康的眼睛是所有家长的期盼。眼睛作为人体重要的感知器官之一，幼儿的眼睛正处于发育阶段，容易受到不良使用习惯的影响而受伤。幼儿常常由于缺乏对眼睛的认识和护眼意识，出现用手揉搓眼睛、好奇尝试成人眼镜、趴着或躺着阅读、视距不正确等问题，对眼睛造成潜在伤害。他们在观看电视时常常靠得太近，且连续几个小时不间断。经常用不洁手触摸眼睛。常常趴着或躺着阅读书籍，或在光线较暗的环境下读书。

那么，手机族如何护眼呢？

1、适当提供背景光

在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。

不论观看电视、电脑还是手机，建议调整设备的亮度至舒适水平，并确保周围有适量背景光。背景光源不应直射眼睛，也不应直接照向电子产品屏幕，以免产生光线反射。

2、保持距离，控制时间

一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则出色距离3米以上。出色使用电子产品45分钟（多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

另外，过度使用电子设备可能会提高儿童将来患上视膜黄斑变性的风险。目前市面上许多缓解眼疲劳的眼药水都含有瞳孔扩大剂，年长者不应随意使用，否则可能导致青光眼。

3、多吃抗氧化的维生素

维生素C和E具有清除人体内不正常堆积的氧化物、预防组织破坏的作用。缺乏这些维生素会导致眼睛早发性白内障。建议多摄入深绿色蔬菜和各类水果，以增加维生素C的摄入量。此外，植物种子如花生、核桃、松子等也是获得足够维生素E的良好来源。