很多上班族经常使用电脑。而长时间一直对着电脑容易让眼睛受到伤害。那么上班族吃什么食物可以保护眼睛？

在日常工作中是否频繁使用电脑？是否出现眼睛干涩、血丝、怕光、流泪甚至红肿等症状？若是如此，这可能意味着您的眼睛已经受到了损害。眼睛疲劳通常与眼泪分泌不足有关，这一点需要引起您的重视，并加倍保护眼睛。此外，通过饮食摄入一些有益于眼睛的营养食物，是便捷、有效的方法。

维他命A

不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜（蔬菜食品）及红枣含量多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子对肝脏和视力的疗效众所周知，因为它富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C，钙、铁等营养物质，是维护眼睛健康所必需的营养来源。

枸杞子的三种食疗配方：

1。 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2。 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3。 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

为何得会电脑眼病

1、视觉疲劳

操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频敏调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳；

2、精神紧张和神经失调

电脑作业是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点，久而久之，导致精神高度紧张和神经失调；

3、眼自洁能力减弱

眨眼次数只及平时的确1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。