眼睛是人身上脆弱的器官。生活中，有很多事情会对它造成极大的伤害。了解这些危险有助于防患于未然，更好地保护双眼。

味精娱乐舌头伤害眼

许多人在日常饮食中，常常喜欢运用增味剂来调配食物，以追求更为丰富的味觉体验。随着改革开放的不断推进，华夏的饮食文化也逐渐走向所有地区，然而在这一过程中，常常会听到外国人对于华夏人喜爱使用增味剂的疑惑，他们认为这种做法人为地干扰了菜肴的原本味道，甚至可能带来副作用。

味精的核心成分是谷氨酸钠盐，过去认为对人并没有直接的危害，外国朋友对味精的批评只限于它的生硬味道。然而近几年对谷氨酸的研究，发现太多的谷氨酸盐进入体内会导致人们视力的损害。研究人员发现，用香味很浓的饮食喂养大鼠，其视膜变薄，视力损害的机会增加。研究人员用谷氨酸盐食物喂养三组大鼠6个月后，发现高浓度谷氨酸盐食物一组的大鼠视膜变薄了75%，导致了视力的降低。而中等浓度组的大鼠视力损害较小。谷氨酸进入体内主要集中在眼球的玻璃体液体中，它破坏视膜细胞，减低视神经的冲动信号，使之致盲。

在东方好发正常眼压的青光眼可能与高谷氨酸盐食物有关。多年的谷氨酸盐的积累，可以解释为什么正常眼压的青光眼好发于老年人。

教你如何护眼

一、洗目

经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，促进眼部的生命液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。

二、养目

日常护眼需注重饮食搭配，宜多摄入富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等，亦可适量饮用具有明目功效的茶水，如菊花茶、决明子茶。

三、动目

适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

四、按目

经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降，促进眼部生命液循环，提高抗病能力。

五、眺目

在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。

六、护目

避免使用沾有油污、灰尘等的手巾来擦拭眼睛，不要与他人共用毛巾，特别是不要与患有眼病的人共用毛巾。日常生活中，驾驶车辆时应当佩戴墨镜、茶色镜片等眼部保护用具，以降低强光对眼睛的伤害。