飞蚊症的出现，除了给生活和工作带来不便外，还可能导致视膜剥离或并发续发性青光眼等危险重疾。特别是对于患有高度近视的患者来说，更需要及时预防和治疗。

预防飞蚊症不要目不转睛：

为了避免视疲劳，重要的是避免持续紧张收缩睫状肌。在日常使用电脑、观看电视或阅读时，定期眨眨眼睛、转动眼球，有助于放松睫状肌。这些简单的眨眼和眼球转动动作实际上是在为眼睛进行按摩。

简单眼睛操：眼睛疲劳时，闭上眼睛，顺时针转动眼球30-60下，再逆时针转动30-60下。

这个动作可以促进眼部房水循环，并改善眼睛的血循环，肌肉中堆积的乳酸逐渐由生命液运走，眼肌酸疼也就会逐渐消失。

预防飞蚊症还可以多吃以下食物

1、富含维生素A的食物

如果身体缺乏足够的维生素A，那么视膜上的紫红质再生速度会变慢且不完全，导致暗适应时间延长，重情况下可能引发夜盲症。如果饮食中持续缺乏或摄入不足维生素A，就会出现干眼病。这种疾病的进一步发展可能会导致角膜软化、角膜溃疡，甚至出现角膜皱折和毕脱氏斑。

维生素A的很不错食物来源包括各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵和禽蛋；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜和青辣椒等蔬菜中含有的维生素A前体可在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓飞蚊症的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、硬质食物

频繁让小孩摄入一些质地较硬的食物，有助于增加咀嚼的次数和力度，从而促进儿童视力的成长。一位日本教丨授进行了相关调查，资料显示，经常食用软食比如细面条的孩子很少使用下颚部位的咀嚼肌，这是导致视力异常的一个重要原因。日本秋田大学医学院卫生学教研室的研究表明，经常食用不需要用力咀嚼的软食的学生中，视力较差的人数特别多；而经常食用硬食的人，视力较差的人很少。

这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐咀吃力又富含养分，特别值得推荐。

4、含铬食物

铬元素是人体必需的一种矿物元素，对眼球发育起着重要作用，有助于维持其渗透压平衡。缺乏铬元素可能导致晶状体鼓出变凸，进而导致近视眼。医生估计，儿童每天需要的铬元素约为50-200微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。