看书学习这样的事情对于我们来说是多么司空见惯的事情，可是你知道怎样正确看书眼睛才不会容易疲劳吗？现在就教你几招：

我们的眼睛要看清楚外界的物体，两个因素必须具备：

首先，被观察物体的表面应具有足够的亮度。如果光线不足，物体就会变得模糊不清。其次，眼球、视神经和视觉中枢没有生理缺陷，功能正常。对于后一因素，已经有很多讨论，现在我们来探讨如何改善视力环境。

①适宜的亮度

光线是引起视觉基本的条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光，而是物体表现发出的弥漫性，均匀一致的反光，也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止视力疲劳和获得很不错视觉结果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平，是很重要的，应该引起重视。

儿童学习的近环境采光照明的要求是：

1、学校的教室和家庭做作业的房间，自然光时，窗户的透光面积与房间面积之比不低于1：6。光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时，室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。

因此学习时除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉结果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。生活中往往是采光不足，照度达不到要求。

与荧光灯相比，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。学习时的照明度出色达到200勒克司（Lux），为此白炽灯至少应在40W以上，左侧光源距桌面30厘米为宜，60W，不超过50厘米。

2、在保护视力方面要避免眩光环境下读写。眼睛直视任何光源都会产生眩光损害，因此在近距离作业时，光源不应直射眼睛，尤其是不要在阳光下进行阅读和写字。能够反光的黑板、桌面和白纸，都可能增加反射眩光的风险。

②适宜的对比度

亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。小朋友们使用的教材，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，纸不够白而墨不够黑，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将教材移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给小朋友选择教材、书本、幼儿读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量很不错的品种，尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护小朋友的眼睛。学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。