电视在人们日常生活中扮演着至关重要的角色，是人们娱乐消遣的优先选择。然而，经常观看电视的人必须警惕，长时间盯着电视屏幕会对眼睛造成伤害，容易导致“电视眼”。

常看电视危害多

电视在现代社会已经扮演着重要的角色，成为人们日常生活中不可或缺的一部分。适度观看电视不仅能够带来娱乐和获取新知识，还可以缓解孤独感。然而，任何事物都有两面性，过度使用总会带来问题，对健康造成影响。众所周知，过多沉迷于电视会导致肥胖，增加患胆结石、高血压和糖尿病的风险。近期研究还表明，长时间盯着电视屏幕容易导致眼睛过度疲劳，出现“电视眼”的情况。

电视眼的典型症状包括视力急剧下降、视物模糊、眼睛疲劳干涩以及频繁使用眼药水的需求。有时还伴随头晕、头痛的不适感觉。在重情况下，患者可能会出现恶心、呕吐，甚至短暂失明的症状。患电视眼的人群中，以中、小学生为主，占比超过90%，但也有一部分患者是20多岁的年轻人。

预防眼部疾病

护眼方法一、广告时间休息双眼

观看电视时，经常播放广告可能会让人感到不耐烦，许多观众会在广告播放时切换频道，寻找其他节目。医生指出，频繁切换频道对眼睛伤害较大。切换频道的瞬间会对眼睛造成大的刺激，因此建议在切换频道的那一瞬间闭上眼睛，或者切换后多眨几次眼睛，刺激泪腺分泌，有助于缓解眼睛疲劳。

此外，观看电视时也需注意角度。无论是靠在沙发上、靠在床头，还是躺着观看电视，都会对眼睛造成一定程度的伤害。这种非平行的观看角度会导致眼部肌肉用力不均。因此，观看电视时应保持视线和屏幕基本平行，并且不要持续时间过长。建议每观看1小时后休息约10分钟。考虑到现在电视广告插播频繁，这个建议其实相当容易实现，是不是？

护眼方法二、电视放置有讲究

电视机放置的高度也会影响到眼睛的健康，可不能买回来随便放在电视台上，或者在墙上安装个“差不多”的高度就行了。

电视机屏幕的高度至关重要。为了确保电视机屏幕的高度与视线平行，应该将电视机屏幕的中心位置设置在视平线以下，如果位置过高或过低，不仅会影响电视画面的观赏结果，还会影响眼部周围肌肉的正常紧张度。长时间观看可能导致视觉疲劳，重情况下甚至可能出现斜视！

眼睛健康。观看电视时，应考虑个人家庭环境的光线和位置，但有一条基本原则必须遵守：与电视的距离至少保持在3米以上，否则会增加近视等眼部问题的风险哦！

护眼方法三、电视灯也可护眼

观看电视时，是否应该保持主要的照明灯开启？这个问题值得深思。开启主要的照明灯可以有效减轻屏幕过亮对眼睛的刺激，让观看更为舒适。相反，有人喜欢在观看电视时将所有灯光关闭。这么做也有其合理性，因为在黑暗中眼睛更容易集中精神观看画面，同时还能节约电能。

听起来很动人，但实际上都是错误的！很不错的方法，就是在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有灯罩更好，用它来调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，还能减少身体内各种维生素的消耗呢！

如何正确摆放电视灯：为了避免对眼睛造成不必要的刺激，应该确保电视灯不会出现在观看电视的视野范围内，出色将灯放置在电视的侧后方；同时，应避免灯光直射到电视屏幕上，以免影响图像质量并在屏幕上产生炫光区，这样会对眼睛造成更大的伤害。

护眼方法四、电视调色可护眼

观看电视时容易导致眼睛疲劳，主要是由亮度和色温这两个因素造成的。在亮度方面，高亮度会使图像更清晰，但是高闪烁频率对眼睛健康不利；而在色温方面，高色温会使蓝天大海等冷色调更加鲜艳，但对眼睛刺激较大。相反，低色温则呈现出更自然的肤色，对眼睛刺激较小。实际上，无论购买何种电视，只要通过调节菜单中的一些选项，就能让电视更有益于眼睛健康。

在使用电视时，应当注意调整亮度和颜色。为了保护眼睛健康，不应盲目追求高亮度和饱和度。过高的亮度不仅对眼睛不好，还会缩短显示器的使用寿命并增加能源消耗。因此，在使用液晶电视时，应适当降低亮度。此外，调整电视色温也很重要，应该以新闻节目中主持人的肤色为参考标准，这样有助于保护眼睛健康。