2016年里约奥运会射击项目在8月7日迎来第二天的激烈比拼。在女子十米气手枪项目中，张梦雪以199.4环的出色表现摘得优胜者，为华夏队实现了奥运会该项目的三连冠。俄罗斯选手巴特萨拉斯基那获得银牌，而希腊选手克拉卡奇则摘得铜牌。

许多人都存在疑惑，比赛场上百步穿杨的高手，个个目力出众，一定视力非常好。然而实际情况却是——“高手”和良好视力之间并无直接联系，相反，由于过度用眼，许多人都面临视疲劳重的问题，反而对视力造成负面影响。

射击运动员对眼睛要求高

通常情况下，射击比赛的靶心目标都位于50米之外，即使视力再出色，对于超过50米的比赛项目，靶心也会变得微乎其微。运动员需要全神贯注地注视靶心，保持身体平衡，这对视力要求极高，会导致视力下降。

人类眼睛的显著特征在于其辨认细节的出色能力，常用视角分辨率来描述，也称为视力。射击运动通常会闭一只眼睛以保持专注，导致双眼长期用力不均衡，可能导致眼轴拉长，从而引发近视或散光问题；另一种可能是产生重影现象。值得注意的是，许多射击获胜者患有近视属于普遍现象。因此，很多射击运动员选择佩戴眼镜来矫正视力问题，他们在反光和散光方面进行了专業的调整。

普通人如何保护眼睛

那么对于普通人，特别是需要长时间用眼的办公室上班族，以及眼睛正在发育的青少年，应该如何保护眼睛呢？

1、多进行户外运动

在自然环境中，充足的户外活动和自然光对保护视力至关重要，有助于增进眼部营养的供给和吸收。特别是在大自然中进行爬山、骑行、健走等户外活动时，周围广阔的绿色环境能有效缓解眼睛疲劳。此外，登高远眺是维护视力健康的很不错方法。通过不断交替远近视野，可以保持眼睛内部调节肌肉的灵活性，避免僵化。

2、合理用眼

适宜的光线对于保护眼睛健康至关重要，光线过强或过暗都会对眼睛造成不良影响。长时间看书写字、看电视和使用电脑会增加眼睛的负担。因此，在工作学习时，每隔50分钟休息片刻是非常必要的。此外，行走或坐车时避免阅读书籍或使用手机也很重要，因为身体在移动时，眼睛无法保持固定距离，这会加重眼睛的负担，长期如此可能导致近视。

此外，建议尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的射线可大量消耗视膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

3、饮食均衡

增加摄入对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可有助于保护眼睛健康。

4、常做护眼操

启动眼部肌肉！近视眼的产生是由于眼部睫状肌和眼外肌长时间保持高度紧张状态，导致睫状肌痉挛，从而导致视力下降。在日常工作中，经常转动眼球可以起到缓解作用。具体方法是：放大双眼，尽量使眼球不停地转动，先向右转10次，然后向左转10次。休息10分钟后再重复上述动作，重复3次。这种方法有助于提神醒目。