眼睛被视为心灵之窗，若不重视眼部健康，可能会导致儿童患上屈光不正，带来重后果。屈光不正，包括远视、近视和散光，在儿童中较为常见。为预防屈光不正，需从小教育孩子珍惜双眼，养成良好用眼习惯。

儿童该如何预防屈光不正？良好的日常生活习惯有：

1、平时阅读或写字时，书本和眼的距离应保持在30厘米左右。

2、光线要充足、柔和，不要在阳光直射下学习，光源应在左前方。

3、教育孩子看书、写字姿势要端正，不要养成趴在桌子上学习的习惯，也不要躺着或坐车时看书。

4、防止眼肌疲劳，学习时间不要过长，一次40分钟为宜，休息10分钟，看看远处物体或做眼睛保健操。

5、如患有屈光不正，应及时配戴合适度数的眼镜

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维生素A对皮肤健康至关重要：缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗燥、出现小丘疹，同时还可能出现泪腺分泌减少、眼睛干燥、角膜软化等情况。为了保持健康的肌肤，维生素A是必不可少的营养素，多食用黄色和红色的水果和蔬菜有助于摄取维生素A。很不错的维生素A来源包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋和黄油。

镁：镁在调节神经肌肉活动方面功不可没，能够提升耐久活动能力。此外，镁还被认为是高血压、高胆固醇、高血糖等疾病的克星，是预防现代文明病的有效微量元素。富含镁的食物包括青豆、黄豆、绿豆、玉米、蘑菇、菠菜、黄瓜、柿子等。经常食用这些食物对女性健康大有裨益。

维生素E：可以改善生命液循环，促进卵巢机能。美国学者发现，维生素E对中年妇女丰胸有很不错的帮助。食物来源主要有香蕉、牡蛎、柑橘、胡萝卜、鸡蛋等。

钙：钙是人的“生命元素”，无论男女自20岁起，骨质密度开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，女性尤为重。成年女性每日至少摄取1000毫克为佳。食物中含钙较多的有虾皮、牛奶、豆类、深绿色蔬菜、动物骨等。

铁元素在人体中起着至关重要的作用，缺铁常会导致一系列不适症状，如头晕、记忆力减退、睡眠质量下降、乏力、心悸、烦躁、面色苍白、免疫力减弱、食欲不振等。想要补充铁元素，可以选择一些含铁量丰富且易被人体吸收的食物，比如猪肝、牛肝、羊肚，以及猪血、鸭血等动物内脏类食物。此外，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等食物中也含有较多的铁元素，可以适量食用来补充身体所需。

锌：每一位女性都梦想拥有一头浓密润泽的青丝秀发，而赋予头发光泽的关键成分就是锌。此外，锌还有助于维持正常的生理功能，提升人体的免疫力。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜等食物中含有丰富的锌。