有许多人都反映，一到晚年，老花镜就紧紧相随，无论走到哪里都得使用。老花眼是否有预防的方法呢？老花眼是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们眼睛使用的增加，眼部老化现象越来越常见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。因此，预防眼部老化势在必行。

五招预防老花眼 刻不容缓

1、多吃绿色蔬菜和水果。绿色果蔬含有花色甙，它有助于视膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、改善视力。

2、确保充足的睡眠：睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜阅读和夜间娱乐活动导致睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。因此，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。

3、保持良好的用眼习惯：注意眼部卫生，避免过度接触近距离物体，定时休息。中老年人应定期进行眼部检查，因为眼睛的老化可能导致多种眼部疾病，尤其是白内障，而白内障的早期症状并不明显，通常病程缓慢，容易被忽视。

4、关注照明和姿势：阅读时，灯光应充分照亮整个房间和书籍，选择无闪烁的台灯，保持挺直的背部，确保眼睛与书的距离约30厘米；观看电视时，距离电视机约2米，视线略微向下。出色将电视机放置在离地面约60厘米高的底部。

5、预防紫外线伤害：紫外线是导致白内障的主要诱因，所以，无论年龄大小，在户外活动时都应该佩戴太阳镜，避免紫外线照射，以保护眼睛。紫外线可以穿透玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反射强烈，更需要佩戴太阳镜。

老人防花眼从“吃”开始

老花眼初期炎症表现为眼睛发胀、轻微痒痛等不被人注意症状。医生建议可采用广谱抗菌素水溶液点眼，要停止用眼，多作闭目休息等，若后无明显改善，应及时请眼科医生治疗。不可用手指擦眼，这样易损伤眼睛，加重炎症。

优化饮食：饮食调整至关重要，老花眼是老年人眼睛常见疾病，发病与影响晶状体代谢的因素相关，如缺氧、脱水以及维生素C、氨基酸、锌、硒等的不足有关。

医生建议，患有老年性黄斑变性的长者应增加摄入上述营养物质丰富的蔬菜、水果、鱼类、肉类、禽蛋等食物，特别是多食胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼类，避免摄入烟草、酒精以及刺激性强、油腻的食物。

增加摄入维生素类食物：为了预防眼压升高，建议增加摄入富含维生素E和维生素B1的食物，如鸡蛋、橄榄油、黄豆、瘦瘦肉等食物，减少油腻食物的摄入。此时正值炎热季节，老年人可以经常食用具有“清热明目”功效的食物，如菊花茶、竹叶汤、苦瓜汤、生吃苦瓜等，有助于预防眼部感染。