近一项研究指出，长时间久坐的人群，特别是每天久坐超过7小时的人，患上白内障的风险要比每天坐不到3小时的人高出2成。此外，手机、平板等电子设备释放的热能对眼睛有害，可能会导致白内障和老年性黄斑病变提前发生。

关灯玩手机易患多种眼疾

电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。

不论是智能手机、平板电脑、便携式电脑或电子阅读器，均属于电子设备，具备发光屏幕。在自然光下使用时，这种光线并不显眼，然而在黑暗环境中，电子屏幕的背光就会显得刺眼。人眼在屏幕光和黑暗环境之间会产生明显的对比，长期如此可能导致近视、干眼症以及慢性结膜炎等眼部问题。

医院有一种青光眼的诱发实验，患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作。

相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼。

手机族如何护眼？

1、适当提供背景光

在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。

不论是观看电视、使用电脑还是手机，建议将电子设备的亮度调整到舒适的水平，并保持一定的背景光。背景光源不应直射眼睛，也不应直接照射到电子设备屏幕，以免产生光线反射。

2、保持距离，控制时间

普遍认为，阅读书籍或手机屏幕时，保持33至40厘米的距离是为适宜的；而在使用电脑时，将眼睛与屏幕保持60厘米的距离较为理想，观看电视时则建议保持3米以上的距离。医生建议，连续使用电子产品45分钟后出色暂停（不超过1小时），让眼睛休息10至15分钟，可以看看远处5米外的景物，或者闭目养神。

此外，过度使用电子产品可能会提高儿童将来患上视膜黄斑变性的风险。眼药水市场上的大多数疲劳缓解产品都包含散瞳药，老年人不应随意使用，否则可能导致青光眼。

3、多吃抗氧化的维生素

维生素C和E有助于清除人体内的氧化物，预防组织损伤。缺乏这些维生素会导致眼睛早期白内障。建议多食用深绿色蔬菜和各种水果，补充维生素C，另外，可通过植物种子如花生、核桃、松子等获取足够的维生素E。