在晃动的公共汽车上看报纸打游戏，对着个人计算机一坐就是一整天，办公室太昏暗整天在灯光下工作……对于这些从事案头工作的办公族来说，眼睛胀痛、发干、酸涩是经常发生的事情。许多人对此不以为然，甚至认为这是职业生涯的一部分，没什么大不了。但是，医生指出，用眼过度不仅会导致视觉疲劳、视力下降，对于年老体弱、亚健康人群来说，长期视觉疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱，导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。因此，养成良好的用眼习惯，不仅可以保护我们的眼睛，对整个身体状况的调节也有益。

视疲劳重者可出现全身症状

30岁的孟女士家住番禺，上班却在环市路一带，每天上下班，花在路上的时间加起来超过3个小时。为了打发路上的单调时光，孟女士每次上车，要么购买份报纸杂志，要么玩游戏机。可是，半年下来，孟女士发现自己的视力又下降了，到医院一验光，眼镜度数增加了100度。更糟糕的是，由于在车上埋头玩游戏，上班又低头工作，孟女士发现自己的颈椎也出现问题，动不动就酸痛，有时甚至恶心、想吐、头痛得强大。到医院检查，发现胃肠没有什么问题。医生告诉她，其实，她的这些不适症状，都是视疲劳引起的。

每逢中考、高考临近时，出现视疲劳的学生数量会急剧增加，他们主要表现为眼部不适，部分重患者还会出现全身症状。视疲劳通常发生在过度用眼后，包括眼部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或疼痛，眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等，闭眼休息片刻后，不适感会消失；重的视疲劳甚至会导致恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并伴有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这种情况在年老体弱或大病初愈的患者中尤为常见。“可以说，易患视疲劳也是身体亚健康的一种表现。

5种方法缓解视疲劳

1、注意光线

在昏暗的灯光下阅读，不会对眼睛造成伤害，但如果光线不足以提供足够的明暗对比，会导致眼睛容易感到疲劳。建议使用能够提供明暗对比的柔和灯光（避免刺眼的光线）。避免使用直射光线反射到眼睛的电灯。

2、中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

4、闭眼休息

眼科医生指出，缓解眼睛疲劳的很不错方式是让眼睛休息。这比人们想象的要简单。可以一边通电话，一边闭上双眼。若无需阅读或书写，可以在交谈时闭目休息。尝试这种方法的人普遍表示，眼睛感觉更舒适，有助于减轻眼睛疲劳。洛里医生建议。

5、泡茶

但并非用于饮用，而是用于敷在眼部。将毛巾浸泡在茶水中，然后躺下，将温暖的毛巾敷在眼睛上，闭眼10-15分钟。这有助于缓解眼部疲劳。请注意不要让茶水进入眼睛，同时在浸泡毛巾之前，先让茶水冷却一会儿。