看书学习这样的事情对于我们来说是多么司空见惯的事情，可是你知道怎样正确看书眼睛才不会容易疲劳吗?现在就教你几招：

我们的眼睛要看清楚外界的物体，两个因素必须具备：

首先，被观察物体的表面应具有足够的亮度。如果光线不足或亮度不够，则会导致物体难以辨认。其次，眼球、视觉通路和视觉中枢无生理缺陷，功能正常。前者已被广泛讨论，下面我们来探讨如何改善视力环境。

①适宜的亮度

光线是造成视觉基本的前提。这种光不是平滑镜面反射的眩光，而是物体表面发出的弥漫性、均匀一致的反光，也就是物体表面的亮度。要实现清晰、舒适、持久的视觉体验，预防视疲劳并获得很不错视觉结果，提高被观察物体的亮度至适当水平至关重要，值得重视。

儿童学习的近环境采光照明的要求是：

1、在学校的学习场所和家中的学习空间，应当确保自然光的充足。窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线的照射方向宜从左侧投射，避免直接从正前方或右侧照射，以防止阳光直射影响阅读和写作。当使用人工光源照明时，室内环境的亮度与书本作业面的亮度对比应尽量大，以减少视力疲劳的可能性。在黑暗的环境中，仅依靠一盏台灯进行阅读，容易导致眼睛疲劳。

因此在学习过程中，除了使用台灯进行照明外，建议再开启一盏小灯，以缓解室内的明暗差。桌面和书本的照度对于视觉结果有着重要影响，充足的照明能够提高视力，但过强的光线也容易导致视力疲劳。在日常生活中，常常存在采光不足，无法满足照明要求的情况。

相较于荧光灯，白炽灯被视为一种暖光源，其光线柔和且稳定，色温接近自然光。在这种光源环境下学习，有助于减轻眼睛疲劳。为了确保学习时的照明结果，很不错照明度应达到200勒克司（Lux）。因此，建议选择至少40瓦的白炽灯，将左侧光源距离桌面保持在30厘米，功率可选60瓦，但距离不宜超过50厘米。

2、在使用电子设备时要避免眩光环境。眼睛直视任何光源都会造成眩光损害，因此在进行近距离工作时，应避免光源直射眼睛，尤其是不能在强阳光下阅读和写字。具有反光结果的黑板、桌面和白纸，都可能增加光线的反射导致眩光。

②适宜的对比度

光线对比度高，视物清晰而不易疲劳。小朋友们使用的教材，上课的黑板等，如果黑白对比度很低，纸张不够洁白而墨水不够深邃，则光线对比度降低，阅读这样的字会感到费力，为了看得清楚，就需要将书本移近。眼睛也会更频繁地进行调节，眼睛疲劳和近视的风险就会增加。在为小朋友选择教材、书本、儿童读物时，应选择印刷质量和纸张质量很不错的产品，特别是彩色印刷和字体较大的产品有助于保护小朋友的眼睛。学校使用的黑板，应保持无反光的乌黑或墨绿色，避免阳光直射黑板。