根据国内外调查的资料显示，经常使用电脑的上班族，不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中，以视力下降为重。“迷”要想预防视力下降，除了科学地安排上时间、注意休息外，还应合理地安排饮食。都知道电脑辐射伤眼，但是，很少有人能离开电脑，尤其是白领们，几乎每天都要使用电脑十多个小时，那么，要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢？

屏幕盯久了 眼睛长赘肉

“医师，我的视力会受损吗？”45岁的潘女士一脸焦虑。大约十年前，她的眼睛突然长出许多血丝，视野有些模糊。她认为这是因为平时工作太辛苦所致，休息一下就会好转。然而，眼中的血丝始终没有消退，视力也时好时坏。拖延至今，有时几乎看不见任何东西了。

诊断结果显示，潘女士眼部出现了“翼状胬肉”。由于病情持续时间长且重，赘肉不断增生，类似爬山虎般蔓延，已经侵犯透明角膜，遮挡了瞳孔区域，导致视力逐渐模糊。尽管“翼状胬肉”听起来很特别，但在眼科领域并不少见。这种病在早期并不具有疼痛或瘙痒感，许多患者只是眼中出现些许红血丝，偶尔出现视物模糊等症状，很容易被误解为眼睛疲劳或休息不足等情况。等到视力模糊甚至失明时，往往悔之晚矣，错过了很不错治疗时机。

需要警惕的是，过去该疾病主要在户外工作者、长期靠近阳光强烈地区生活的人、长期农耕者身上发病率较高，但是，随着环境污染、用眼过度等因素的增加，发病年龄也逐渐年轻化。特别是如今各类电子产品的盛行，人们花大量的时间盯着手机、电脑等屏幕，眼睛也不堪重负。因此，平常生活中一定要重视保护视力，看屏幕的时候多眨眼、做做眼部按摩，及时缓解眼睛疲劳。出现上述的可疑症状时，适当使用润滑类眼药水改善症状，并及时到医院就诊。

屏幕族的养眼饮食

1、养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

制作方法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌制，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，将所有食材一同放入沸水中煮10分钟，随后转小火慢炖两小时，后加入蛋花，即可享用。

2、黄精美颜汤

功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。

3、养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内生命液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。