在东北流传着一句谚语：“躺着舒服胜过坐着”，如今，年轻人晚上常常手持手机躺在床上，几乎成为了一种生活习惯。长时间以来以躺姿使用手机是否会导致视力受损呢?同时又会给人体带来哪些潜在危害呢?采用侧卧姿势是否利大于弊还是弊大于利呢?通过听取医生的见解，相信您会对自己的行为有所反思，三思而后躺。

窝在被窝里看手机 不仅累颈椎还害眼睛

不久前，居住在重庆的李女士发现自己高三的儿子眼睛异常。儿子张亮不仅感到眼睛干涩疼痛，晚上看书做作业时，眼睛还不停地流眼泪，有时还出现短暂的模糊和失明现象。经医院检查，原来是张亮晚上长时间在被窝里使用手机，导致突发性眼部疾病。

经过一项针对年龄在15岁到35岁的16位被调查者的随机调查发现，有高达81%的参与者偏爱在晚上躺在床上使用手机。其中，有6%的人表示经常如此，而所有16位被调查者中没有一人选择了“不会”这个选项。在被问及在床上使用哪种电子设备时，有82%的人选择了“手机”。而当被问及在床上使用手机或其他电子设备时的姿势时，有63%的人偏爱侧卧的方式，19%的人喜欢靠着枕头看手机等设备。在晚间使用手机时，有19%的人会采取保护眼睛的措施，比如调暗灯光、调大字体等，但近50%的人则表示他们没有采取任何保护措施。数据显示，超过半数的人第二天会出现眼睛干涩或头晕等症状。

屏幕族的养眼饮食

1、养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，后加入蛋花，即可。

2、黄精美颜汤

功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。

3、养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内生命液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。