春天阳光明媚，大地回春，是万物复苏的时节，也是外出踏青的好时光。眼科医生指出，长期室内工作，常感眼疲劳、视力模糊的人群，可以通过几种方式在春日踏青中有效舒缓眼睛。

春天养眼护眼应护肝

肝被视为明目的源泉，它储藏生命液、提供生命液和阴津，有助于滋养眼睛，使眼睛保持灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养，则可能出现“目涩不灵”现象；肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适。

在春天，大自然万物复苏，人体内的阳气逐渐旺盛起来，不再需要像冬季那样补充阳气。然而，一些年轻人在这个季节仍然喜欢食用羊肉、牛肉等食物，或者偏爱火锅和辛辣口味，这可能导致体内“上火”，给眼睛和肝脏带来负担。

除此之外，保持情绪稳定以减少肝火对身体的损害也至关重要。总的来说，春季人们更容易情绪波动，而情绪失控会进一步危害眼睛和肝脏健康。根据临床观察，易怒的年轻人和情绪多变的更年期女性需要特别注意调节情绪。

春季护肝需远离高温、辛辣、大补食物，对于长时间用眼的人群，建议增加摄入养肝护肝、滋补肝肾食物。比如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，此外，喝菊花和枸杞泡的水对清肝明目也有一定结果。

春季四种踏青方式为你护眼

放风筝放松睫状肌

医学医生指出，放风筝不仅可以让人引线高翔、舒展身心，还对预防近视有独特的功效。长时间、近距离用眼会导致眼睛睫状肌紧张，是近视的主要原因。而放风筝恰好能让眼睛专注于远处，这对眼球调节非常有益。通常，人眼的运动往往是往下看近处、往上看远处，而放风筝可以吸引孩子专注地盯着远处高空的风筝，这种向上看远处的游戏特性，有助于睫状肌得到放松和休息。

踏青视绿改善视力

眼睛忌讳紫外线的侵害。游泳时不佩戴太阳镜，或是在雪地上暴露时间过长，都可能导致视力下降。白光和红光对眼睛都会造成较强刺激，室内的灯光，尤其是电脑、游戏机和电视屏幕对视膜都会产生不良影响。然而，只有大自然中的原野、森林和草地所散发的自然绿色适合人类的视觉。春天踏青到自然环境中，沐浴在绿色中，对改善视力大有裨益。

登高远望防眼肌僵化

眼科医生指出，只有不断进行远近视野的交互变换，才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化。人们的日常工作、学习、阅读都是近视野，到大自然去远望，是预防眼肌僵化的良策。

观鸟消除眼疲劳

观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，快速调节视野，变换焦距，对消除眼疲劳大有好处。