视觉是心灵的窗户，明亮的视觉不仅可以传递健康的身体信号，还能展示您的自信和魅力。食用鱼对视力有益，因为鱼类富含氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等营养物质，这些成分有助于保护眼睛组织。此外，长时间使用电脑的人应多食用木瓜。

吃什么对眼睛好呢？

1、含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

2、含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

健康建议：过度使用电脑或电视屏幕会导致眼睛疲劳，因为视膜感光所需的关键物质维生素A会被消耗殆尽，表现为眼干、眼痛、光敏，甚至视力下降。为缓解这种情况，建议摄入富含维生素A的番木瓜。

医生为长时间玩电脑手机的人提出了几点建议：

前列，使用手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，千万不要在车上或是路上长时间盯着手机看。

第二，连续使用手机上、玩游戏宜控制在半小时内。

第三，在眼睛感到疲劳时，可以眺望远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水。

第四，手机出色别摸黑使用。这 是因为屏幕与周边环境的光线明暗反差过大，会增加视疲劳。可以适当将手机屏幕的光调得相对暗一点。

第五，感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。

此外，分享一套简易的眼部保健操：先让双眼注视远处（距离至少5米），保持几秒钟，然后转向注视自己的鼻尖，同样保持几秒钟，接着再次看向远处，再看向鼻尖。如此反复进行，几分钟后，可以有效舒缓眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。建议每天进行3~4次。