长时间面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状，如何缓解眼疲劳呢？

眼疲劳症状

视疲劳的症状包括眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等。重情况下还可能出现头昏、精神萎靡、注意力不集中等症状。个别患者可能会出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等问题。青少年容易出现近视（假性近视和真性近视）或加深原有近视程度。患有青光眼、眼表面或眼前节疾病的患者，因眼睛过度疲劳可能导致原有眼病加重。提示：若出现流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重等10个症状中有两个或两个以上，可能存在视疲劳。

眼疲劳原因

引起视疲劳的常见原因有：

（1）眼睛本身的因素，如屈光不正，包括近视、远视、散光；配镜视疲劳，如近视度数偏高、远视度数不够等；两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视；隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老年人由于眼肌调节力下降看近物不清；眼科病，如青光眼时眼压高、眶上神经痛。

（2）环境因素，主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定（可用护眼光度笔监测）、有反光或眩光。

如何缓解眼疲劳

一、敷毛巾

眼皮下垂、眼神无神是眼部生命液循环不畅的迹象，可以尝试热敷疗法。将湿毛巾置于微波炉中加热30~50秒，待温度适宜时，敷在眼皮上1~2分钟，有促进生命液循环的结果。若眼球布满红丝，则表明眼部“火气”旺盛、可能存在炎症，这时适宜采用冷敷毛巾1~2分钟。

二、眼球操

经常盯着电子设备屏幕工作，会导致负责眼睛焦距调节的肌肉疲劳。这时，可以尝试一组眼球运动：快速闭上眼睛，然后猛地睁开；接着，保持头部不动，让眼球依次向右、左、上、下转动。重复以上动作2~3次。

三、穴位按压

眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是“睛明穴”（位于鼻根目内眦交界处）、“攒竹穴”（眉头近眼窝凹陷处）、“鱼腰穴”（瞳孔直上方，眉毛中央处）、“丝竹空穴”（眉尾凹陷处）、“太阳穴”（鬓角凹陷处）、“承泣穴”（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从“睛明穴”至“丝竹空穴”依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

四、远观法

抬眼注视远处3~5秒，有助于减轻长时间盯着近处物体导致的眼睛疲劳。需要留意的是，注视距离太远反而不起作用，可以抬头看看限制，或者转身看看房间另一端的墙壁。