随着时间的推移，人体会逐渐出现老化现象，眼睛也不例外。进入40岁后，如果在看小字时出现模糊不清的情况，就需要警惕是否患上了老花眼。一旦确诊患有老花眼，建议前往专業医疗机构接受治疗，切忌随意购买老花镜进行配戴。

老花眼是指那些年纪较大的人，在进行近距离阅读或工作时逐渐出现困难。这是身体机能老化的一种表现。大多数人在40～45岁左右就会悄然经历“老花”现象，看细小字迹时会变得模糊不清，必须将书本、报纸拿远才能看清上面的字。老花眼实际上是身体生理上的一种正常现象，也是身体开始衰老的信号。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐变硬、增厚，同时眼部肌肉的调节能力也在减退，导致变焦能力下降。因此，当看近物时，由于影像投射在视膜时无法完全聚焦，看近距离的物体就会变得模糊不清。

随着年龄的增长，眼睛老花的程度会逐渐加深。一般来说，每隔5年，眼睛老花的度数就会增加50度。对于大多数视力本来就很不错的人来说，也就是没有近视或者远视的人，他们在45岁时眼睛老花的度数通常为100度，到了55岁则会增加到200度。而在60岁左右，这个度数可能会上升至250度到300度。之后，眼睛老花的度数一般不再继续增加。

在现实生活中，许多人将老花眼视为年老的标志。当40岁左右的人出现老花眼时，有些人因为不愿意承认自己老了，就拒绝戴老花镜来矫正视力，这反而会加重眼睛的负担。如果不及时戴上老花镜，老花眼患者即使勉强能看清近处的物体，也会因为强行调节和睫状肌过度收缩而导致眼睛疲劳，表现为头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等不适症状。

要学会自我护理

患了老花眼，要注意在平时生活中对眼睛的自我护理。

经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

经常转动眼睛。经常向上、下、左、右等方向来回转动眼睛，可锻炼眼肌。

学会正确的阅读姿势。阅读时应该坐得舒适，全身肌肉要放松，阅读材料应该离眼睛超过30厘米，身体不宜过于前倾，否则可能导致背部肌肉疲劳；不要在床上躺着阅读，避免在过度疲劳时勉强读书。

从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身生命液循环。

进行眼部按摩。双手食指弯曲，从眼内部横向揉动至眼外部，然后再从外眼角横向揉动至内眼角，用力适中；接着用食指尖按压太阳穴数次。每天早晚各进行一次，不仅可以延缓眼睛老化，还可以预防白内障等慢性眼疾的发生。

眼部保养建议。每晚睡前，使用40～50℃的温热水洗脸。先将毛巾浸泡在热水中，取出时不要拧干，立即将热毛巾敷在额头和双眼位置，头部仰起，双眼轻闭，持续热敷1～2分钟，待温度降低后再用清水洗脸。

预防老花眼，可以注意以下几方面：

冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

定时远眺：每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

旋转眼球：顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌生命液循环，提神醒目。

防眼疲劳：看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

饮食：多吃“维A”

要预防眼睛老花，平常可以多摄取含有维生素A、B、C、E及类胡萝卜素的食物，以减缓白内障、老年性黄斑部病变、老花眼的发生。

维生素A主要富集在蛋黄、牛奶、鱼肝油以及黄绿色蔬菜中，特别是黄绿色蔬菜，例如西红柿、红萝卜、木瓜、青菜等，对眼睛非常有益。眼睛缺乏维生素A会导致易疲劳。维生素B群主要分布在牛奶、瘦肉、蛋和酵母制品中，可预防和治疗视神经病变。维生素C主要存在于深绿或黄红色蔬果中，例如番石榴、柠檬、青椒、柑橘等，由于维生素C易受破坏，生吃很不错。维生素E主要含量丰富于坚果和小麦胚芽中，补充时应注意血尿酸水平，以免引发痛风。类胡萝卜素可保护视神经，多食枸杞有助于护眼，其中富含的类胡萝卜素玉米黄质会集中在眼睛黄斑部中央区域，发挥护眼作用。

医生提醒

配老花镜四大误区

许多中老年人发现自己看东西模糊后，往往以为只是正常的老花眼，便没有去医院进行验光，而是随意在眼镜店或街边购买一副老花眼镜戴上，甚至和伴侣共用一副老花眼镜。这种做法不仅容易加重视力疲劳、视物模糊等症状，还会对眼睛造成较大的损害。

误区一：图便宜清楚就行

路旁的老花镜通常双眼度数相同，瞳距固定，但大多数老年人都有近视、远视或散光等视力问题，且双眼老化程度不同。随意配戴眼镜可能无法达到很不错结果，反而会导致视觉干扰和眼疲劳。

误区二：不验光不检查就配镜

配老花镜前要到医院做眼睛的齐全检查，包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能验光确定度数。

误区三：老花镜一戴到底

随着年龄增长，老年人的花眼问题逐渐加重。如果老花眼镜不合适，就需要及时更换，否则会给老年人的生活带来很多不便，还可能加速眼睛老花的恶化。老花镜使用时间长了，镜片可能会出现划痕、老化等现象，导致通光量下降，影响镜片的成像质量。

误区四：放大镜代替老花眼

老人经常拿放大镜代替老花镜。放大镜折合成老花镜相当于1000-2000度，长时间这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。