随着计算机在工作、生活中的普及，经常会有人感到眼干涩不适，甚至干燥、畏光、视物模糊。这些症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。那么如何缓解这些症状，首先认识下眼睛疲劳的危害，接下来推荐一种眼部运动疗法，帮助你缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳的危害

1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

这5大妙招消除眼部疲劳

1、让眼睛休息

针对眼部疲劳问题，医生们一致认为有效的缓解方法是让眼睛得到充分的休息。虽然很多球迷朋友们都舍不得从球赛中移开视线，但在工作中也可以采取简单的方法来放松眼睛。比如，利用5分钟的电话时间，你完全可以让眼睛远离电脑屏幕，一边通话一边让眼睛休息。

2、滴眼液

缓解眼部疲劳的方法有很多种，其中滴眼液是一种快速有效的选择。长时间用眼容易导致眼睛干涩不适，使用适当的眼药水可以缓解这种症状。对于没有眼部疾病的人来说，选择抗疲劳的眼药水是个不错的主意，比如闪耀眼药水。但需要注意的是眼药水并非多功能，除了使用眼药水外，还应该合理安排休息时间，这样才能保持明亮有神的双眼。

3、为眼睛来个日光浴

这种技巧可能不适合爱美的女性朋友，但对于热爱运动的男士们来说却是一个不错的选择。视觉器官的构造适合利用光的波动来观察事物，因此光线是视力的基本条件和根源。眼睛日光浴并不是直接盯着太阳，而是在阳光柔和时，面向太阳一边闭眼一边摇头，1分钟就会产生不错的结果。

4、看球之后热手敷眼

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

5、食疗养眼

维他命B是视觉神经的重要营养来源之一，缺乏会导致眼睛疲劳和角膜炎。在观看比赛时，观众们可以边观赛边享用一些富含维他命B的食物，如芝麻、大豆、鲜奶和小麦胚芽。此外，泡枸杞子和菊花，喝下热水，有助于使眼睛感到轻松和清晰。