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非常新发布:护眼新趋势!强光下看书易伤眼,这三招帮你守护视力健康

发布时间:2024-06-19 09:00:08
编辑:整形之声
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科技的进步为人类带来了更加丰富的视觉感受,城市居民相较于乡村居民,能够享受到更加多彩复杂的外部所有地区,视觉认知也因此得到了独特的提升。虚拟现实技术为人类带来了更为丰富的视觉体验。近年来,随着人们对自身健康意识的增强,越来越多的人开始关注眼睛的健康,通过各种媒体获取有关视觉健康的知识。

强光下看书易伤眼

阅读和书写时,必须确保环境光线适中,这样才能确保视觉舒适和清晰度。这是因为人眼的瞳孔有着类似于相机光圈的功能。瞳孔的开合可以调节眼睛接收的光线量。当光线强时,瞳孔会缩小;光线暗淡时,瞳孔则会扩大。如果长时间在强光下阅读,会导致瞳孔持续收缩,引发眼部肌肉痉挛、疲劳、眼球酸胀,甚至头晕眼花。此外,过强的光线会导致眼前出现明亮的光斑,久而久之,这种光斑会持续存在,无论看向何处,光斑都会跟随移动,这就是视膜黄斑区受到强光刺激后的残留影像效应。

长时间暴露在强光环境中阅读书籍,睫状肌过度调节不仅会增加近视的风险,还可能对视膜造成伤害,导致视觉敏感度下降,从而导致视力恒久性减退。长时间在强烈阳光下阅读书籍,紫外线的照射也可能导致角膜和晶状体受损。

让视力健康的三大保卫战

首先就是要避免长时间使用眼晴:

儿童常常使用眼睛的情况主要包括阅读、观看电视和使用电脑。一般小学每节课持续40分钟,作为基准,幼儿连续用眼时间不应超过40分钟,每40分钟应该让眼睛休息10~20分钟。休息时应该离开座位活动一下身体,如果可能的话,出色让眼睛看远处的绿色景物,这样眼内睫状肌才能得到放松,让眼睛得到真正的休息。

避免近距离使用我们的眼晴:

这三招帮你守护视力健康

阅读时保持35公分的距离,看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离,使用电脑时与终端机距离50~60公分。

非常新发布:护眼新趋势!强光下看书易伤眼

避免不当使用我们的眼晴:

非常新发布:护眼新趋势!强光下看书易伤眼

重视阅读姿势,避免俯身或仰卧阅读,以确保正确的阅读距离;挑选适合身高的书桌和椅子,以免疲劳导致不良姿势;在阅读、看电视或使用电脑时,除了打开书桌灯,还要确保房间灯光充足,避免眼睛在明暗之间频繁调节。此外,避免在摇晃的车厢内阅读;选择适中清晰的印刷字体大小;电视放置的高度应略低于视线等,也是保护眼睛避免不当使用的重要注意事项。

此外,医生建议,除了做好上述防护措施外,营养的平衡也至关重要,假期时多到郊外散步,多观赏远处绿色景物,对眼睛的放松与休息都有益处。为了避免过早出现近视,家长应尽量不让幼儿过早接触需要用眼力的课程。

这三招帮你守护视力健康

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