科技的进步为人类带来了更加丰富的视觉感受，城市居民相较于乡村居民，能够享受到更加多彩复杂的外部所有地区，视觉认知也因此得到了独特的提升。虚拟现实技术为人类带来了更为丰富的视觉体验。近年来，随着人们对自身健康意识的增强，越来越多的人开始关注眼睛的健康，通过各种媒体获取有关视觉健康的知识。

强光下看书易伤眼

阅读和书写时，必须确保环境光线适中，这样才能确保视觉舒适和清晰度。这是因为人眼的瞳孔有着类似于相机光圈的功能。瞳孔的开合可以调节眼睛接收的光线量。当光线强时，瞳孔会缩小；光线暗淡时，瞳孔则会扩大。如果长时间在强光下阅读，会导致瞳孔持续收缩，引发眼部肌肉痉挛、疲劳、眼球酸胀，甚至头晕眼花。此外，过强的光线会导致眼前出现明亮的光斑，久而久之，这种光斑会持续存在，无论看向何处，光斑都会跟随移动，这就是视膜黄斑区受到强光刺激后的残留影像效应。

长时间暴露在强光环境中阅读书籍，睫状肌过度调节不仅会增加近视的风险，还可能对视膜造成伤害，导致视觉敏感度下降，从而导致视力恒久性减退。长时间在强烈阳光下阅读书籍，紫外线的照射也可能导致角膜和晶状体受损。

让视力健康的三大保卫战

首先就是要避免长时间使用眼晴：

儿童常常使用眼睛的情况主要包括阅读、观看电视和使用电脑。一般小学每节课持续40分钟，作为基准，幼儿连续用眼时间不应超过40分钟，每40分钟应该让眼睛休息10~20分钟。休息时应该离开座位活动一下身体，如果可能的话，出色让眼睛看远处的绿色景物，这样眼内睫状肌才能得到放松，让眼睛得到真正的休息。

避免近距离使用我们的眼晴：

阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。

避免不当使用我们的眼晴：

重视阅读姿势，避免俯身或仰卧阅读，以确保正确的阅读距离；挑选适合身高的书桌和椅子，以免疲劳导致不良姿势；在阅读、看电视或使用电脑时，除了打开书桌灯，还要确保房间灯光充足，避免眼睛在明暗之间频繁调节。此外，避免在摇晃的车厢内阅读；选择适中清晰的印刷字体大小；电视放置的高度应略低于视线等，也是保护眼睛避免不当使用的重要注意事项。

此外，医生建议，除了做好上述防护措施外，营养的平衡也至关重要，假期时多到郊外散步，多观赏远处绿色景物，对眼睛的放松与休息都有益处。为了避免过早出现近视，家长应尽量不让幼儿过早接触需要用眼力的课程。