有报道指出，我国因为高度近视导致失明的人数已经超过30万。儿童和青少年近视的预防越来越受到学生、家长和整个社会的关注。为什么越来越多的青少年患有近视？孩子们的视力问题究竟是如何形成的？仅仅是不良用眼习惯所致吗？在这里，编辑向各位读者介绍了一些科学用眼的方法来预防近视。

科学用眼，预防近视

1、青少年在日常学习时，不要持续阅读。每50分钟应休息10分钟。找一个开阔的视野，凝视远处，专心地看清楚，或以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。阅读时的灯光既不能太昏暗也不能太刺眼，应选择柔和的灯光。

2、端正坐姿读写姿势要端正。眼离书本1尺远；这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到小的程度，能减轻眼睛的疲劳。

3、要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。

4、阅读时的光线在照明不足的条件下阅读，必将书本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的调节紧张，故灯光与书本的距离要适当。平时要教育儿童，在光线充足的地方写字看书。写字要用深黑色铅笔，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目，在强的直光下看书也不适宜。

近视眼患者的饮食调理

一位医生指出，增加钙的摄入可以帮助预防眼睛近视，因为钙与眼球的结构有密切关系，缺乏钙会导致近视。含钙丰富的食物包括奶类及其制品、贝壳类（如虾）、骨粉、豆类及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

其次，广泛人群都了解缺乏铬对视力有害，因此建议大家增加摄入富含铬的食物。铬有助于启动胰岛素，发挥胰岛素的大生物效应。富含铬的食物包括糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁和果仁。

第三、建议大家多摄入富含维生素C的食物，因为维生素C对近视眼有显著结果，可以减少光源的辐射，进而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物包括柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

第四、食用海带，其中的甘露醇具有利尿作用，有助于减轻眼内压力，对治疗急性青光眼有显著结果。海带中除了含有碘外，还含有1/3的甘露醇，其他海藻类如裙带菜也富含甘露醇，可作为治疗急性青光眼的辅助食品。