保护眼睛的目的是为了预防眼科疾病的发生，例如近视眼、红眼病等。如何保护眼睛有效呢？

保护眼睛的锻炼方法

1、转眼法

在一个相对安静的环境中，放松身心，然后睁开双眼，保持头颈静止，只转动眼球。首先从正下方开始凝视，缓慢向左转，然后向上转，再向右转，后回到正下方，按顺时针方向转动9次。接着让眼睛从正下方转向右方，然后向上方，再向左方，后回到下方，按逆时针方向转动6次。共进行4组。每次眼球转动时都要尽量达到极限。这种眼球转动的方法可以锻炼眼部肌肉，改善眼部营养，使眼睛更加灵活自如，明亮有神。

2、洗眼法

在清洁的洗脸盆中倒入温水，将面部浸入水中，睁开双眼，让眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。一开始可能会感到水进入眼睛不适，但随着眼球运动，会逐渐感到非常舒适。若在进行此动作时感到呼吸困难，可以将脸抬出水面，做几次深呼吸。这种方法有助于清洗眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障有一定结果，同时可以改善散光、远视和近视的程度。

3、眼呼吸凝神法

在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

4、熨眼法

坐下放松身心，闭上双眼，然后快速相互揉搓双掌，使其变热，趁热用双手覆盖双眼，待热量散去后，快速拿开双手，同时用力张开双眼，重复进行3～5次。这一方法有助于促进眼部生命液循环，促进新陈代谢。

吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

维持眼睛健康的重要微量元素之一是维生素A。维生素A中含有维护眼睛健康的关键物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜被认为是摄入维生素A很不错选择之一。此外，卷心菜和生菜也是富含维生素A的食物。如果身体缺乏维生素A，可能会导致夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

4、豆制品

豆制品中富含人体必需的益眼脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然镇痛物质。豆奶、黄豆、豆乳等豆制品对眼睛健康大有裨益。此外，橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样对眼睛有益。

5、大蒜

大蒜是用来提高视力的非常好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。