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XX医院:2021年非常新护眼养生方法大揭秘!

发布时间:2024-06-22 16:56:02
编辑:魅力笔触
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总结日常生活中常见的5种护眼养生技巧。眼睛是心灵的窗户,也是与外界交流的纽带,但由于眼睛使用不当,可能导致视力下降、模糊等问题。那么我们应该如何保护眼睛呢?以下是生活中常见的5种护眼养生方法。

按摩

熨目法:早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

手指按摩法:是指将小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每次进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。这种按摩可以坐着、站着或躺着做,每天坚持早晚各做1次,不仅有助于保护大脑和眼睛健康,对于患有白内障和其他眼部疾病的患者也有一定的疗效。

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吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

水养

眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、改善视力也有较大的帮助。

动养

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促使视觉器官活动,促进其强化。具体方法是:双脚分开,与肩同宽,挺胸站立,微微仰头。睁大双眼,尽可能使眼球持续运动,首先向右转动10次,然后向左转动10次。休息10分钟后再次执行上述动作,连续进行3次。这种方式有助于提神和增强视力。

食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。

药养

针对眼睛疲劳、近视等症状,传统中医常采用“聚神丸”及“养目益智丸”进行治疗。对于那些看近物很清楚、看远物模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳症状的患者,适合使用“聚神丸”;而对于近视、眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸的患者,则适合服用“养目益智丸”。若患者眼前常有黑影,可考虑添加丹参、郁金以促进生命液循环,消除淤血。

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