很多上班族都受到冬季眼睛干涩问题的困扰，特别是长时间使用电脑更容易导致眼睛干涩。眼睛干涩的原因主要是由于天气干燥，冬季降雨较少，气候干燥，容易使人眼睛感到干涩。那么如何预防这种干燥的天气呢？下面介绍如何通过正确的方法来缓解眼干。

“洗”走眼干三大法：

1、牛奶洗眼

将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

2、清水洗眼

观看电视、阅读书籍、使用电脑或从事其他工作一段时间后，暂时放下手头事务，离开座位，走到自来水龙头旁边，用清水洗洗脸。具体做法是用双手捧起清水，将双眼覆盖，让眼睛与水“亲密”接触，然后指挥眼球和眼睑在掌心的清水中转动几次，闭合眼睛片刻。这一过程可以缓解眼睛疲劳，清洗眼眶内的眼屎和灰尘等杂物。

3、肥皂洗眼

医生指出，冬季是眼睑发炎的高发季节，主要原因是洗脸次数减少，导致泪膜功能紊乱，进而影响泪液分泌和油脂分泌，引发干眼症。眼科医生强调，在冬天要养成定期清洗眼睑的良好习惯。具体方法是闭上双眼，用肥皂涂抹双手掌心，然后以画圆的方式轻柔清洁眼睑周围，这样可以有效预防眼睑发炎问题的发生。

以上三个方法，是暂缓眼睛干涩的小技巧，关键还是从个人日常生活规律入手。以下推荐眼科医生的几项冬季抗眼干建议。

1、在干燥的天气里，眼睛很容易感到干涩。为了缓解这种情况，建议不要长时间盯着同一个物体看。可以观察一段时间后，转移视线，或者眨几次眼睛。通过让眼睛的眼膜上下滚动，可以有效缓解干燥感。

2、多喝水，这是不可避免的，天气干燥身体更需要水分，平时有空多喝水，及时补充水分。

3、给眼睛“补充营养”必不可少。

在干燥的天气条件下，由于不正确的眼睛使用方式，越来越多的人受到干眼症的困扰。为了预防眼睛干涩和缓解眼部疲劳，除了需要适当的光线和充足的休息之外，为眼睛提供所需的“营养补给”也是至关重要的。为了确保眼睛获得充分的滋养，首先要关注营养的平衡，平时多摄入一些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类和水果等富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。其次，应该食用一些对眼睛有保健作用的食物，比如芝麻、胡萝卜等。后，适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子和红枣等。

4、长时间看电视或者看电脑，可以适当的用手柔柔或者做做眼保健操也是可以缓解。

5、经常呆在某一空间（房间）可以在房间里加一个加湿器。房间不干燥也会减少干涩现象。

6、如果以上结果都需要长期与维持，如果不是很明显，也不能坚持，那建议您试试滴眼液。用滴眼液来给眼睛增加湿润感。

在干燥的冬日里，除了给面部肌肤做好保湿工作，也要特别关注眼部肌肤的护理。除了通过饮食来保护眼睛，还可以采取一些外部护理措施。比如选择保湿滋润型的眼霜，用湿毛巾热敷双眼，外出时戴上防护镜，避免用脏手揉眼睛，并注意保持眼部卫生。