白内障似乎是老年人的专属疾病，因此不少老友记都谈“白”色变。白内障是致盲的重大原因，医生提醒，老年人预防白内障要从生活细节入手。

老人每半年查一次眼睛

每位个体降生后，保护双眼的任务即刻展开，而在不同阶段需重点关注的眼部疾病各有侧重。在50岁后的群体中，青光眼和白内障的患病率会增加，一些无急性发作的患者由于早期症状不显著，病情易被忽视，然而青光眼是一种终身性疾病，可能导致视神经萎缩等后续并发症；而白内障、黄斑变性、糖尿病、糖尿病引起的视膜病变在老年人群中的患病率均较高。医生建议，年长者无须担心麻烦，每半年进行一次眼部检查，以确保晚年生活质量。

外出佩戴太阳镜可防白内障

一项研究表明，长时间暴露在强烈的阳光下会显著增加患白内障的风险。例如，经常接触强光的职业人群，如电焊工和喜欢户外活动的个体，其白内障患病比例高于其他群体。另外的调查显示，在阳光充足的地区，如西藏，老年性白内障的发病率也在上升。这种情况类似于皮肤被晒伤，过度暴露于阳光下会产生有害的自由基，导致眼睛的晶状体代谢发生障碍，进而导致晶状体透明度下降，逐渐形成晶状体混浊，终引发白内障。

保护视力需从日常生活细节入手。夏季应尽量避免强光刺激。在强烈阳光下进行户外活动时，建议佩戴深色太阳镜或宽檐帽，以减少眼睛受到的紫外线照射。研究表明，经常佩戴太阳镜外出的人群，患白内障的比例降低了40%。

老年人注意精神调节

年长者不应将白内障视为会导致自己失明的“绝症”，整天情绪低落。面对问题要泰然处之，心胸应该开阔，保持情绪愉悦，要控制愤怒情绪。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交流，能够分散注意力，激发生活热情，有助于阻止和延缓疾病发展。如果出现视力下降等早期症状时，应及时就医，通过滴眼药水等药物改善症状，延缓白内障的进展。

用眼卫生要加强

日常生活中避免用手揉眼，不使用不干净的手帕或毛巾擦眼睛，也不要用洗眼液。长时间用眼后，要适当放松，特别是对于长时间坐着工作的人，应该每1到2小时起身活动10到15分钟，看看远处的景物，或者做一些眼部保健操。保持充足的睡眠，及时缓解眼部疲劳。

除此之外，要积极预防和治疗慢性疾病，尤其是眼部疾病和全身性疾病。糖尿病是容易引发白内障的疾病，必须及时有效地控制血糖，以防止病情进一步恶化。饮食中应当摄入丰富的蛋白质、钙和微量元素，多食含有维生素A、B、C、D的食物。比如多食西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等各种蔬菜水果。经常食用鱼类有助于保持正常视力，延缓病情的发展。吸烟会增加患白内障的风险，这一点已经被实践证明，因此应尽早戒烟。