随着当前科技的不断发展，计算机已经成为无处不在的必需品，用于办公、游戏和观看电视等各种活动。经常长时间盯着计算机屏幕，受影响的当然是我们心灵的窗户---眼睛。那么，我们应该如何在长时间使用计算机时有效保护我们的视力呢？

1、少用滴眼液

如今几乎每个人都有眼药水，眼睛一旦感到不适，就滴上几滴，就能缓解一段时间。但是，务必要注意，不要过度使用眼药水，因为眼药水中通常含有少量防腐剂，长期使用会对眼角膜和结膜造成伤害，甚至会导致眼睛产生依赖性，使正常泪液分泌功能受损。长期使用含抗菌素的眼药水，可能会导致结膜囊内菌群失衡，使眼内微生物产生耐药性，一旦眼部感染，舒缓将变得困难。

看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

2、不开太亮太多的灯

这个决定非常简单。首先，避免光线直接照射在荧光屏上，以免产生干扰光线，从而减少对眼睛的疲劳。其次，节约能源。再者，只需一盏灯就足够了。对于晚上加班或上晚班的人来说，开启多盏灯的后果令人震惊。晚上是人体生成褪黑激素为活跃的时候，如果长时间暴露在人造光线下，会导致褪黑激素的急剧减少。特别是对女性来说，这会增加诱发乳腺癌的风险。当然，也不要完全不开灯，以免伤害眼睛。总之，尽量让自己处于一个舒适、简单的环境中。

3、动一动

简单来说，就是不要总是坐着。长时间坐着对健康危害大，可能导致脊柱侧弯，甚至加重骨质增生和椎间盘突出的风险。找个安静的地方，或者鼓起勇气，和大家一起做运动。前列项运动是扩胸运动，双脚站开与肩同宽。双手向两侧伸展，深呼吸、轻吐气，促进心脏生命液的排毒功能。第二项运动是举手运动，右脚向前迈一步。深吸气，双手缓慢抬至头顶。头部稍后仰，双手缓慢放下与肩齐平。这有助于增强小肠壁的蠕动，清除结肠内积便。第三项运动是伸展运动，深呼吸，双手缓慢抬至头顶，头部稍后仰，双手向外伸展与肩同高。缓慢放下至腰部平放，收回右脚。这有助于促进内脏相互按摩，促进新陈代谢。

4、没事就不对着电脑

在使用电脑时，首先应该找到一个舒适的姿势，保持眼睛与屏幕的距离在40-50 厘米之间，让双眼平视或稍微向下看屏幕，这样有助于放松颈部肌肉，减少眼球曝露的面积。同时，定时离开电脑休息一下，闭目1分钟也是不错的选择。这样做既可以让眼睛得到休息，又可以缓解紧张情绪。不要长时间盯着电脑屏幕，你肯定会吃不消的。此外，可以去洗个脸，因为电脑屏幕会产生很多静电，积聚的灰尘可能会反射到面部和手部暴露的皮肤上，长时间如此容易导致斑疹、色素沉着，甚至引起皮肤病变等问题。日常生活中，要注意多食用富含维生素A、C和蛋白质的食物，如红萝卜、西红柿等。