在春节期间，许多人开始忙于走亲访友、参加朋友聚会等活动，有些人则选择熬夜观看电视、打牌或玩电脑，度过一个“放纵”的假期。春节长假的到来常常会打乱人们的生物钟。眼科医生指出，春节前人们在高压力的工作和学习状态下，眼睛已经承受着巨大的压力。进入春节长假后，无论是成年人还是孩子，由于睡眠不足和过度用眼，都会进一步损害眼睛健康。那么，在春节期间，我们应该如何保护视力，让眼睛度过一个健康愉快的春节呢？

春节假期眼疾病高发

1、中老年人高发——急性闭角型青光眼高发

在春节期间，由于环境、情绪和饮食等方面的改变，每年这个时候眼科疾病的患者数量都会明显增加。春节期间喜庆活动频繁，人们的情绪波动较大，同时长时间用眼容易导致眼睛疲劳，尤其是中老年人更容易患急性闭角型青光眼。这种疾病的症状包括眼部胀痛、头痛、恶心呕吐、视力下降，看东西时可能出现彩虹般的光环。

2、高血压、动脉硬化、糖尿病患者——眼底出血高发

突然出现视力下降、眼前黑影飘动等症状。

3、儿童青年——视疲劳和干眼症高发

在春节期间，过度使用电子设备如电视、电脑和游戏机，容易引发眼睛疲劳综合症。长时间盯着屏幕的青少年和儿童，可能会出现眼睛干涩、瘙痒、疼痛和发红的症状，同时还会感觉灼热或有异物感，伴随头痛、手部、颈部、肩部、腰部和脚部的疲劳酸痛，以及焦虑、注意力不集中等全身不适症状。

春节护眼保健措施

护眼措施一：避免长时间盯屏幕

对于长时间地看电视、上、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施：

在预防眼疲劳方面，关注眼部卫生至关重要。连续使用电脑1小时后，应当休息5-10分钟，可以站起来活动一下，并远眺5米外的物体。特别是对于儿童和青少年，使用电脑和看电视的时间不宜过长，需要适时休息，进行眼部按摩和眼保健操，促进眼部生命液循环。接着，再看看远处，让眼睛得到充分放松，有助于消除眼部疲劳，从而预防近视，保护视力。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

护眼措施二：注意情绪波动

春节是个充满喜庆的时节，人们的情绪波动也较为激烈。与三五好友聚在一起玩麻将或者唱K歌，通宵达旦地娱乐，容易让眼睛因为过度使用和受到强烈刺激而感到不适。如果出现上述症状，务必及时就医。特别是对于患有高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病的患者来说，要保持良好的生活习惯，春节期间避免暴饮暴食，不过度饮酒，按时服药，以维持血压和血糖的稳定。

护眼措施三：春节期间多进食护眼食品

在日常生活中，饮食非常重要。每天的三餐应该保持相对均衡，特别是早餐要吃得丰盛，确保摄入充足的营养素；中餐则应该多摄入富含蛋白质的食物；晚餐则建议选择清淡的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果。此外，要有意识地摄取富含维生素A的食物，比如羊肝、猪肝、各种蛋类和乳制品等。另外，多食用对眼睛有益的食物也很重要，比如花生、核桃、猪腰子、各种绿叶蔬菜、西红柿等。对于经常使用电脑的人来说，多吃木瓜也是个不错的选择，因为木瓜性温味酸，可以平肝和胃，舒筋活络，有助于保护视力，降低血压。

护眼措施四：确保充足睡眠

强调休息，确保获得充足的睡眠时间。在熬夜后：可以尝试使用眼部敷料，凉爽的材料能快速减轻眼部疲劳和浮肿。如果眼睛感到极度干涩，可以选择缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，比如润洁等，很不错方法仍然是尽量闭眼休息，让眼球得到放松。

护眼措施五：中医明目运动法

传统中医理论认为，肝主目，肝血充盈则目明。建议使用温热的水、热毛巾或蒸汽来熏洗双眼，每日1～2次，每次约5分钟。也可在洗脸或喝热水时进行眼部熏洗，或者单独使用菊花、竹叶等中草药煎汁，热敷眼部，待水温适中后再用药水冲洗眼睛，有清热明目的作用。此外，进行眼球运动可以缓解眼部紧张。站立在窗前，顺时针或逆时针依次注视窗户的四个角落，有助于舒筋活络，调动眼球，改善视力，每天早晚各进行5～10分钟。