现在很多人由于工作的需要，长期面对着电脑，这容易引发很多的眼部问题。除此外，平时饮食不注意，比如多吃甜食、大蒜也会引发眼疾。所以要护眼就应该正确饮食。

常吃甜食易患眼疾

现代医学研究表明，长期过量食用甜食的人容易患多种眼疾，其中常见的有以下几种：

近视眼：甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，而缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，影像模糊，从而导致近视眼的发生。

视神经炎：过量摄入糖类，可能导致维生素B1在体内消耗过度，缺乏维生素B1会引起神经系统病变，常见的是球后视神经炎。因此，特别是年轻人，在饮食方面应该多样化，避免偏食高糖食物，应该尝试各种口味包括酸甜苦辣咸;如果蔬菜和水果摄入不足，可以适量补充一些维生素B1片剂。

白内障：新研究指出，老年性白内障患者中有三分之一的患者特别喜欢食用甜食。医生进一步指出，老年性白内障的发病与血糖代谢异常密切相关。因此，老年人应逐渐改变高糖和甜食的饮食习惯。

过量食蒜对眼睛有害

大蒜是一种非常营养的调味品，对许多疾病具有一定的预防功效，适量食用确实有很多好处。然而，如果长时间过量食用大蒜，特别是对于眼部疾病患者以及经常感到发热、潮热和盗汗等症状的人来说，摄入过多的大蒜可能会产生负面影响。因此，人们常说“大蒜虽百益，独害目”。眼部疾病患者在接受治疗期间，必须避免食用大蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒等这五种辛辣刺激性食物，否则可能会影响治疗结果。

护眼应该多吃什么

1、吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

2、多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

3、注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

4、注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

5、吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

6、另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。