寒假来临中小学生频繁用电脑危害大，那么应该如何合理用眼呢？下面小编告诉你。

一到寒假，中小学生有了更多的空闲时间上，用电脑的时间也会增多。有的学生，尤其是男生更是趁着寒假疯狂沉迷电脑游戏，甚至熬夜玩。这样重损害眼睛，可能导致眼睛疲劳，出现畏光、流泪等症状，重的甚至会引发过劳死或心脏病猝死。为了保护学生的眼睛健康，学生应该注意控制上、用电脑等的时间，多进行体育锻炼，让眼睛得到充分的休息；家长也应该适时监管孩子的用眼习惯，避免眼睛过度疲劳。

频繁用电脑对眼睛危害大

在正常情况下，人类会在不自觉的情况下每分钟眨眼15～25次。然而，在使用电脑时，人们往往会集中精力盯着屏幕，导致眨眼次数减少至5～10次。此外，盯着电脑屏幕时眼睑张开，使角膜暴露面积增大，导致泪液蒸发加快，容易导致眼部干燥和角膜受损，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。过度使用电脑导致眼睛疲劳，可能引发大脑、颈椎以及全身其他器官的不良症状，重时甚至可能导致过劳死或心脏猝死。

学生寒假合理用眼4建议：

1、调节电脑屏幕

保持在50～60厘米的距离是使用电脑的很不错操作距离。如果屏幕尺寸较大，可以考虑将距离拉长至70厘米。要注意调整显示器屏幕的亮度，不要设置过亮，背景出色选择多色素的。

2、控制上时间

上时间不要过长，出色每1个小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。

3、多吃含维生素A、蛋白质的食物

叶黄素、维生素A、蛋白质等是制造视紫质的原材料，建议多食用蛋黄、深绿色蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，有助于促进视紫质的合成，增强视膜的光感性能。

4、加强运动锻炼

要加强体育锻炼，多参加户外运动，如打篮球、羽毛球，爬山、游泳，让眼睛和身体都得到休息和放松。