过度使用眼睛可能导致视疲劳，表现为眼睛疲劳、干涩、胀痛，重时甚至会出现视物模糊、恶心呕吐等症状。若出现上述症状，应引起重视，因为过度使用眼睛已经对视力造成了实质性损害。若这种情况持续时间较长，可能会导致近视加深或其他眼部疾病。

为了减轻眼睛疲劳，可以选择简单易行的眼部按摩。眼部按摩是一种快速有效的缓解眼睛疲劳的方法，每次按摩15分钟，可以有效促进生命液循环和眼部肌肉放松，从而消除眼睛疲劳。此外，眼部按摩不需要任何特殊设备，随时都可以开始，且所需时间不长，不会对工作和学习造成太大影响。

下面，我们就简要介绍一下按摩眼睛的常用方法吧：

1)两眼自然闭合，放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上温养1分钟。

2)以下的步骤中，缓慢、轻柔地按摩，以局部有酸胀感为度。

3)挤按睛明穴：用双手大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。。

4)揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)，按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。。

5)按太阳穴、轮刮眼眶穴位：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

6)按摩完成后，二眼闭合，眼球尽力向四周顺序转动1-2分钟，进一步放松眼内肌，调整眼睛聚焦。

只要认真按上述步骤做完，眼睛会很快缓解疲劳，当然，更重要的是保持一个良好的用眼习惯，不要长时间使用电脑、熬夜工作。这些步骤基本上就是我们以前做得眼睛保健操，但稍有调整。在实际按摩过程中，大家也不一定拘泥于这里介绍的方法，只要能够让自己的眼睛放松即可。按摩的穴位和时间可以自己适当调整。

另外，食疗养眼

维生素B是视觉神经的重要营养来源之一，缺乏会导致眼睛疲劳和角膜炎等问题。在观看比赛时，观众可以适量食用芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物来补充维生素B。此外，泡枸杞子和菊花冲泡饮用，有助于保持眼睛清爽和明亮。